معلومات

حمية الأطباء

حمية الأطباء

تم تطوير حمية الأطباء من قبل الدكتور ترافيس ستورك ، المضيف المشارك في البرنامج التلفزيوني ، الأطباء ، وطبيب طب الطوارئ المعتمد من مجلس.

يقول الدكتور ستورك أنه في كثير من الأحيان يكون الأوان قد فات عندما يأتي الناس إلى غرفة الطوارئ. هذا هو السبب في أنه يريد تزويد الأفراد بالمعلومات لتجنب الأمراض التي يمكن الوقاية منها المتعلقة بالسمنة قبل حدوثها.

أساسيات النظام الغذائي للطبيب

في حمية الطبيب ، يقدم للقراء خطة نظام غذائي مرنة وعملية لفقدان الوزن ، والوقاية من الأمراض ، وطول العمر.

اتخاذ خيارات صحية

معظم الناس لا يدركون أنهم يكسبون 200 قرار متعلق بالصحة كل يوم.

تؤثر هذه الاختيارات على رفاههم وفي النهاية ستعيش.

إن الاهتمام بهذه القرارات التي تبدو غير مهمة هو ما يخلق صحة جيدة.

كيف يمكن لنظامك الغذائي إنقاذ حياتك

يقول الدكتور ستورك إنه يرى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حالات طوارئ طبية ترتبط مباشرة بنظامهم الغذائي. يشرح في هذا الفيديو:

جو ستورك يناقش كيف مضاعفات صحية تتعلق بالوزن هي أهم سبب للوفاة للأمريكيين. كما يسلط الضوء على بعض المخاطر الصحية القاتلة المحتملة المرتبطة بنظام غذائي غير صحي.

ستؤثر الأطعمة التي تتناولها على مدى صحتك ومدة حياتك. ومع ذلك ، على أساس يومي ، يقول أننا لم نجعل الاتصال في أذهاننا حتى الآن.

يعلم الجميع أنه من المفترض أن يتناولوا طعامًا صحيًا ولكن هذا لا يترجم إلى أفعال في حياتنا اليومية.

الغذاء كدواء

يعتقد الدكتور ستورك أن الصحة لا تتحقق من خلال قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي للحرمان.

يمكنك أن تكون بصحة جيدة ، ومع ذلك ، لا تزال تحب الطعام. يمكنك في الواقع استخدام الطعام كدواء ... والاستمتاع به ، وفقدان الكثير من الوزن.

في النظام الغذائي للطبيب Stork يسلط الضوء على أطعمة معينة يمكن أن تكون بمثابة أدوية لتحقيق نتائج فورية.

خمسة أرقام يحتاج كل شخص إلى معرفتها

يلفت الدكتور ترافيس ستورك الانتباه إلى 5 قياسات تشخيصية مختلفة يمكن استخدامها كعلامات للصحة الجيدة. وتشمل هذه:

  • ضغط الدم
  • سكر الدم
  • الكوليسترول
  • مؤشر كتلة الجسم
  • السعرات الحرارية

لا يُظهر العديد من الأشخاص أعراضًا إذا كان ضغط الدم أو الكوليسترول مرتفعًا. يقول جو ستورك: "قد يكون العرض الأول نوبة قلبية".

لذا ينصح بفحص هذه الأرقام بانتظام ثم العمل بالتعاون مع طبيبك للحصول عليها في نطاق جيد.

بخصوص السعرات الحرارية، معظم الناس ليس لديهم فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولوها يوميًا.

غالبًا ما نأكل ضعفًا أو ثلاثة أضعاف السعرات الحرارية التي نحتاجها.

يشجعك حمية الأطباء على البدء في مراقبة أحجام الحصص والكميات من السعرات الحرارية ، ولا يتطلب الأمر الكثير من الجهد للوصول إلى وزنك الأمثل.

خطة الأكل على ثلاث مراحل

ينقسم النظام الغذائي إلى ثلاث خطوات سهلة:

1.إحصائيات

  • تستمر المرحلة الأولية لمدة أسبوعين. إنه منخفض السعرات الحرارية لبدء فقدان الوزن.
  • هذا هو المكان الذي تتعلم فيه كيفية إعادة ضبط ذوقك وتترك عادات الأكل غير الصحية.

2.استعادة

  • النظام الغذائي في المرحلة الثانية أكثر مرونة قليلاً.
  • ستستمر في هذه المرحلة حتى تحقق وزن هدفك.

3. صيانة

  • يقول الدكتور ستورك أن هذه هي الخطة التي يتبعها في حياته.
  • وهي مصممة للحفاظ على وزنك المثالي ودعم الرفاهية العامة.

الأطعمة المعتمدة من طبيب

الأطعمة التي يمكنك توقع تناولها في حمية الأطباء.
سلمون ، روبيان ، جبن ، زبادي يوناني ، بيض ، خبز الحبوب الكاملة ، مكرونة القمح الكامل ، فاصوليا سوداء ، عدس ، لوز ، سبانخ ، بطاطا حلوة ، طماطم ، خس ، فطر ، بروكلي ، قرنبيط ، أفوكادو ، توت ، خوخ ، تفاح والموز والعسل والفشار وزيت الزيتون والنبيذ الاحمر.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار

إفطار سبليت الموز

غداء

سلطة وعاء فول بوريتو سريعة التثبيت

وجبة خفيفه بعد الظهر

1 تفاحة
حفنة من المكسرات النيئة

وجبة عشاء

جمبري بالثوم
بعقد سويت بوتات فريز
البروكلي على البخار

يجب أن تكون الرياضة ممتعة

ليس عليك قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية لتحقيق أهدافك الصحية وفقدان الوزن.

يقول الدكتور ستورك ،

لا يفترض أن تكون ممارسة الرياضة وظيفة. التمرين ليس من المفترض أن يكون عملاً. من المفترض أن تكون ممتعة. اذهب إلى هناك واستمتع بنفسك وكن نشطًا.

التكاليف والنفقات

حمية الطبيب: برنامج STAT الخاص بالدكتور ترافيس ستورك لمساعدتك في إنقاص الوزن واستعادة صحتك بسعر 25.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع القراء على القيام بدور استباقي في صحتهم.
  • مصممة للوقاية من الأمراض الخطيرة قبل ظهورها.
  • يقدم خطة مرنة يمكن تكييفها مع الاحتياجات والتفضيلات الفردية.
  • استنادًا إلى البحث العلمي وآراء خبير صحي معروف.
  • يتضمن وصفات صحية مع خيارات نباتية.

سلبيات

  • يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية خطيرة إلى إرشادات غذائية أكثر تحديدًا.
  • يتطلب القضاء على بعض الأطعمة ، وخاصة خلال المراحل المبكرة.
  • قد يعاني أخصائيو الحميات من الجوع وأعراض أخرى أثناء التكيف مع النظام الغذائي في الأسبوعين الأولين.

إنقاص الوزن ومنع المرض

يجمع النظام الغذائي للأطباء بين النظام الغذائي الصحي واستراتيجيات أسلوب الحياة من طبيب مشهور في خطة مرنة وعملية.

في هذا البرنامج ، يمكنك تحقيق وزنك المثالي أثناء الاستمتاع بالأطعمة اللذيذة التي تمنع الأمراض وتدعم الصحة مدى الحياة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • كين ، سي ل. (2001). الشوكولاتة: الغذاء كدواء / الدواء كغذاء. مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، 20 (sup5) ، 436S-439S. حلقة الوصل
  • Dalen ، J.E. ، Devries ، S. (2014). الحمية للوقاية من أمراض القلب التاجية 1957-2013: ماذا تعلمنا ؟. المجلة الأمريكية للطب ، 127 (5) ، 364-369. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: - لو عاوز تخس صح المعادن والفيتامينات خساره الدهون مع حفظ العضلات شروط الرجيم السليم (شهر اكتوبر 2021).