معلومات

بدعة حمية

بدعة حمية

تعريف النظام الغذائي البدعة غير موضوعي للغاية.

يستخدم الكثير من الناس هذا المصطلح للسخرية مما يعتبرونه نظامًا غذائيًا ضعيفًا لفقدان الوزن.

ومع ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية البدعة هي ببساطة نظام غذائي لإنقاص الوزن أصبح شائعًا جدًا (غالبًا بسرعة) ثم قد ينحسر (أحيانًا بنفس السرعة).

يمكن أن تختلف قائمة الأنظمة الغذائية البدعة اعتمادًا على المؤلف.

فقط لأن النظام الغذائي يسمى "البدعة" لا يعني بالضرورة أن النظام الغذائي فشل.

ومع ذلك، قد يكون بعضها خطيرًا بسبب مستويات السعرات الحرارية المنخفضة للغاية وسوء التغذية التي يروجون لها.

حمية بدعة خطرة محتملة

نظام غذائي لمدة 3 أيامهناك العديد من التجسيدات في النظام الغذائي لمدة 3 أيام. هذا النوع من النظام الغذائي شائع بسبب الوعد بالإشباع الفوري. لا يوجد أي نجاح طويل المدى مع مثل هذا النظام الغذائي ويمكن أن تكون مستويات السعرات الحرارية المنخفضة خطيرة.
حساء الملفوف هذا النظام الغذائي غير مستدام ولكنه يستمر في الوقوع في صالحه. يعزز نقص التغذية.
النظام الغذائي لـ Mayo Clinic (غير رسمي)لا يرتبط هذا النظام الغذائي بعيادة مايو ، وهو منخفض السعرات الحرارية.
حمية HCGوقد انفجرت شعبية هذا النظام الغذائي في عام 2009 ، لكن الحيل تكثر مع القليل من الأدلة على أنه يعمل
حمية هوليوودمنخفض السعرات الحرارية ويتضمن شرب "عصير معجزة".
خل التفاح حميةيروج باستخدام ACV لانقاص الوزن ولكن الكثير يمكن أن يكون ضارًا.
حمية القلب المقدسمنخفض السعرات الحرارية ويدور حول وصفات الشوربة.
بيفرلي هيلز دايتمن المفترض أن يكشف هذا النظام الغذائي عن أسرار النظام الغذائي للمشاهير الأغنياء. معترف بها من قبل الجمعية الطبية الأمريكية على أنها خطيرة.
حمية الجريب فروتيقول هذا النظام الغذائي أن الجريب فروت يحرق الدهون ، لكن الجريب فروت يمكن أن يتفاعل مع الأدوية ، لذا احذر.
حمية الدودة الشريطيةلا يمكن إنكار أن الناس سوف يلجأون إلى إجراءات صارمة في محاولة يائسة للتخلص من الوزن الزائد. لكن تناول الديدان الشريطية من أجل إنقاص الوزن ليس فقط طريقة جذرية ولكن أيضًا طريقة خطيرة للغاية.

11 تعاريف النظام الغذائي البدعة

يحدد بعض خبراء التغذية حمية البدعة عبر سلسلة من الأسئلة بدلاً من تقييم الشعبية:

  1. التوصيات التي تعد بإصلاح سريع
  2. تحذيرات شديدة من مخاطر منتج واحد أو نظام واحد
  3. الادعاءات التي تبدو جيدة للغاية لدرجة يصعب تصديقها
  4. استنتاجات مبسطة مستمدة من دراسة معقدة
  5. التوصيات بناءً على دراسة واحدة
  6. البيانات الدرامية التي تدحضها المنظمات العلمية ذات السمعة الطيبة
  7. قوائم الأطعمة "الجيدة" و "السيئة"
  8. التوصيات المقدمة للمساعدة في بيع منتج
  9. توصيات بناءً على دراسات منشورة دون مراجعة من قبل باحثين آخرين
  10. توصيات من الدراسات التي تتجاهل الاختلافات بين الأفراد أو المجموعات
  11. القضاء على واحدة أو أكثر من المجموعات الغذائية الخمس

كيفية اختيار نظام غذائي سليم

قد يكون تجنب فخ النظام الغذائي الباهظ أمرًا صعبًا بالنسبة للمستهلكين لأن هذه الأنظمة الغذائية مصممة بتسويق ذكي ووعود فاضحة تجذب أخصائيي الحميات.

إذا كان النظام الغذائي يبدو أفضل من أن يكون صحيحًا ، فهو كذلك. لا يوجد جرعة سحرية أو ممارسة أو طريقة. فقدان الوزن هو عمل شاق ويتضمن تغيير نمط حياتك ، وليس طعامًا سحريًا أو عصيرًا.

عند البحث عن خطة حمية ، يمكنك بسهولة تجنب حمية البدعة عن طريق الالتزام بالإرشادات التالية:

  • اختر نظامًا غذائيًا له تاريخ طويل من قصص النجاح الحقيقية
  • اختر خطة تعزز نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة.
  • لا يجب أن تكون الخطة مقيدة للغاية ، ولكن لا تزال تسمح لك بتناول الأطعمة المفضلة لديك من وقت لآخر.
  • في معظم الحالات ، يجب ألا يكون مستوى السعرات الحرارية أقل من 1200 سعر حراري.
  • سيركز النظام الغذائي على الطعام وممارسة الرياضة والدعم ، وليس فقط أحد هذه العوامل.
  • يعزز النظام الغذائي التوقعات الواقعية لفقدان الوزن ويؤكد النتائج على المدى الطويل بدلاً من المدى القصير.

نادرا ما تعمل الحمية الغذائية على المدى الطويل

غالبًا ما تؤدي الأنظمة الغذائية الباهتة إلى نجاح مؤقت ولكن خيبة أمل وخيبة أمل طويلة الأمد. بالإضافة إلى أنها يمكن أن تسلبك من أموالك التي حصلت عليها بشق الأنفس

إذا كنت ترغب في الخروج من السفينة الدوارة للحمية ، فإن إحدى الخطوات الأولى هي ترك النظام الغذائي الباهت واختيار خطة فقدان الوزن التي ستؤدي إلى نتائج طويلة المدى.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • ميركين ، ج.ب. ، شور ، ر. ن. (1981). حمية بيفرلي هيلز: أخطار أحدث فقدان الوزن. جاما ، 246 (19) ، 2235-2237. حلقة الوصل
  • Saltzman ، E. ، Thomason ، P. ، Roberts ، S. B. (2001). أنظمة بدعة: مراجعة لمقدم الرعاية الأولية. التغذية في الرعاية السريرية ، 4 (5) ، 235-242. حلقة الوصل
  • Hanning ، R.M ، Zlotkin ، S.H. (1985). ممارسات الأكل غير التقليدية وآثارها الصحية. عيادات الأطفال في أمريكا الشمالية ، 32 (2) ، 429-445. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 18 يناير 2018

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: الرجيم حسب فصيلة الدم - رند الديسي - تغذية (شهر اكتوبر 2021).