معلومات

أغذية لفقدان الدهون

أغذية لفقدان الدهون

المغذيات الكبيرة

خيارات الكربوهيدرات جيدة
ما هي أفضل الأطعمة الكربوهيدراتية التي تختارها عندما ترغب في تناول طعام صحي؟

مصادر بروتين جيدة
أفضل الأطعمة البروتينية لفقدان الدهون.

مصادر الدهون الجيدة
الدهون هي عنصر مهم في أي نظام غذائي - ولكن أي الدهون والزيوت هي خيارات أفضل؟

اقتراحات الوجبات

300-400 وجبات السعرات الحرارية
اقتراحات لوجبات متوازنة منخفضة السعرات الحرارية.

وجبات خفيفة صحية: بالصور
اقتراحات لوجبات خفيفة صحية.

التغذية لتخفيف الوزن

الكافيين وتأثيره على الجسم
كيف يؤثر الكافيين على فقدان الوزن.

السكر مقابل المحليات الصناعية
احصل على الحقائق حول كيفية تأثير السكر علينا.

فهم السعرات الحرارية
تناول السعرات الحرارية هو قانون أساسي للتحكم في الوزن.

حساب السعرات الحرارية
هل تحسب السعرات الحرارية؟ هل نحن بحاجة إلى عدهم؟ كيف؟

السعرات الحرارية في الغذاء
كميات السعرات الحرارية والمغذيات الكلية لبعض المواد الغذائية الشائعة.

مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)
ما هو الجهاز الهضمي؟ وما علاقة ذلك بفقدان الوزن؟

الشرب بشكل صحيح لفقدان الوزن
إذا كنت تفقد الوزن - تعرف على ما تشربه.

كم عدد السعرات الحرارية في فنجان قهوة؟
هل يجوز شرب القهوة عند محاولة إنقاص الوزن؟ يقارن هذا الرسم البياني بين أنواع مختلفة من القهوة.

الأسئلة

  • ما الفرق بين اللحم الداكن واللحم الأبيض؟
  • ما أكثر مشروبات الحمية التي تحتوي على الكافيين؟
  • أي المشروبات يحتوي على معظم السكر؟
  • كيف تستخدم جرثومة القمح في نظامك الغذائي؟
  • ما هي مياه الحمية؟
  • هل البطاطا الحلوة خيار جيد؟
  • هل أنا مصاب بنقص سكر الدم؟
  • كيفية جعل الوجبات الجاهزة الهندية أكثر صحة
  • هل تعمل حبوب الفاكهة والخضروات؟

حاسبات مجانية

حاسبة السعرات الحرارية
يحسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.حاسبة المغذيات
معرفة عدد جرامات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي يجب أن تتناولها يوميًا ولكل وجبة.


شاهد الفيديو: عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق (شهر اكتوبر 2021).