معلومات

روبرت كوشنرز الشخصية نوع النظام الغذائي

روبرت كوشنرز الشخصية نوع النظام الغذائي

خلفية

الدكتور روبرت كوشنر هو خبير مشهور في مجال التغذية والسمنة. نظام غذائه نوع الشخصية هو نهج مبتكر لفقدان الوزن - على أساس الغذاء والسلوك.

تم إجراء تجارب ناجحة في معهد العافية التابع لمستشفى نورث وسترن ميموريال في شيكاغو ، إلينوي ، وحصل النظام الغذائي على العديد من التأييدات (بما في ذلك عيادة مايو المحترمة).

تحديد نوع شخصيتك

يتضمن كتاب الدكتور كوشنر استطلاعًا يتكون من أكثر من 70 سؤالًا حول عاداتك الغذائية. تشير نتائج المسح إلى نمط تناول الطعام - وقد سمى العديد من الدكتور كوشنر (parter القلبية ، وبطعم الفاكهة غير المثمر ، و nibbler الليلي ، وغيرها الكثير).

سيحدد البرنامج أيضًا شخصية التمرين وشخصية التأقلم. هذه العناصر الثلاثة مجتمعة هي التي ستساهم في نجاح برنامج إنقاص الوزن.

من خلال الجمع بين نتائج الشخصيات الثلاثة ، سيضع النظام الغذائي لنوع الشخصية برنامجًا يعتمد على عاداتك الحالية. إن فقدان الوزن يتعلق بتغيير السلوك والعادات بقدر ما يجد إيجاد خطة نظام غذائي جيد.

صياغة خطة النظام الغذائي

يقوم نظام حمية الشخصية بتصميم خطط وجبات باستخدام مجموعة كبيرة من الأطعمة الصحية - بالإضافة إلى خيارات الوجبات السريعة. إنه ليس نظامًا غذائيًا مقيدًا ولكنه يحتوي على توازن جيد للكربوهيدرات والبروتينات والدهون. هناك 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين مشمولتين في القوائم.

يتم تحديد الأجزاء والكميات من خلال الإحصاءات الخاصة بك.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار (248 سعرة حرارية)
  • 2 الفطائر المحمصة على غرار الحبوب الكاملة
  • 2 ملعقة كبيرة شراب قليل السعرات الحرارية
  • 2 ملعقة صغيرة من السمن الخفيف
  • 2 شرائح لحم مقدد
  • 1 موزة صغيرة أو ½ كبيرة
  • 8 أونصة من الماء
سناك(260 سعرة حرارية)
  • 10 جزر صغيرة
  • ½ فلفل أحمر مقطع إلى شرائح
  • 2 سيقان كرفس
  • 4 ملاعق كبيرة حمص
  • 3 بسكويت Ry-Krisp
  • 8 أونصة من الماء
غداء(338 سعرة حرارية - وجبات ويندي السريعة)
  • ساندويتش ويندي دجاج مشوي
  • 1 صودا دايت صغيرة
  • 1 خوخ صغير (علبة معك)
  • 16 أونصة من الماء
سناك(88 سعرة حرارية)
  • 1 قطعة من رقائق القرفة جراهام مع 1 ملعقة كبيرة جبن كريمي فاتح مغطاة بشرائح الفراولة ½ سي
  • 8 أونصة من الماء
وجبة عشاء - سمك السلمون والخضروات المحمصة (431 سعرة حرارية)
  • 6 أوقية من سمك السلمون المشوي مع الليمون الطازج والشبت المفروم
  • 16 أونصة من الماء

الاتجاهات:

اضغط ½ ليمون على سمك السلمون ورشي الشبت الطازج. يُطهى السلمون بورق الألمنيوم بزاوية 350 درجة حتى تتقشر الأسماك بسهولة بشوكة ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

الخضروات المحمصة:

رش طبق الخبز برذاذ طهي غير لاصق. ضعي 5 رماح من الهليون و 1 قطعة من القرع الأصفر و 1 فص ثوم مفروم في الطبق ورشي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. اخبزيها مع سمك السلمون ، مع وضع الخضار أولاً لمدة 25-30 دقيقة أو حتى اختراقها بسكين بسهولة.

توصيات التمرين

يعتقد د. كوشنر أنه يجب على الناس ممارسة الرياضة بطريقة تناسب نوع شخصيتهم ، وهذا بدوره يحسن شعورهم بالمزاج والرفاهية.

تكاليف البرنامج

يُباع نظام دكتور كوشنر الغذائي الخاص بنوع الشخصية بسعر 22.95 دولارًا.

انقر هنا لشراء هذا النظام الغذائي عبر الإنترنت.

خاتمة

النظام الغذائي لنوع الشخصية هو نظام غذائي ممتاز لفقدان الوزن ، تم إثباته في عيادة الدكتور كوشنر لفقدان الوزن ، والآن مع عشرات الآلاف من العملاء الناجحين.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 2 أبريل 2017

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: شخصيتك مين - شخصيتك من فصيلة دمك (شهر اكتوبر 2021).