معلومات

حمية بيريكون

حمية بيريكون

وصفة Perricone هو نظام غذائي "مضاد للتجاعيد".

كتب خبير العناية بالبشرة الأمريكي وطبيب الأمراض الجلدية الدكتور نيكولاس بيريكوني كتابه وصفة Perricone بعد الاستنتاج أن بعض الأطعمة تسبب الالتهاب واحتباس الماء. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والسمنة وغيرها من القضايا الصحية.

أساس النظام الغذائي هو برنامج لمدة 28 يومًا. يهدف البرنامج إلى تقليل الدهون المشبعة والسكريات المكررة وغيرها من الكربوهيدرات عالية السكر في الدم.

شد الوجه الغذائي لمدة 3 أيام

كإجراء تجريبي ، يوفر Perricone خطة وجبات لمدة 3 أيام. أفاد الكثيرون بأنهم يشعرون بالنتائج بعد 3 أيام قصيرة فقط - أي شيء من "الشعور بالنشاط" ، "فقدان ذلك الانتفاخ حول الوجه" ، "العيون لم تعد ملطخة بالدماء".

يجب اتباع القائمة التالية لمدة 3 أيام. يجب أن يؤكل البروتين أولاً. لاحظ أن سمك السلمون يجب أن يكون بريًا ، أو على الأقل عضوي.

استيقظ
8 إلى 12 أونصة من مياه الينابيع
وجبة افطار
3 بياض بيضة و 1 بيضة كاملة و / أو قطعة من سمك السلمون المشوي 4 إلى 6 أونصات
1/2 كوب دقيق الشوفان المطبوخ (غير فوري)
4 أوقية من الكنتالوب أو 1/4 كوب من التوت الطازج
8 إلى 12 أونصة من الحد الأدنى من مياه الينابيع ، (أكثر عند الرغبة)
غداء
من 4 إلى 6 أونصات من سمك السلمون المشوي أو التونة المعبأة في مياه الينابيع
2 كوب خس روماني
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون الطازج حسب الرغبة
4 أوقية من الكنتالوب أو 1/4 كوب من التوت الطازج
8 إلى 12 أونصة من الحد الأدنى من مياه الينابيع ، (أكثر عند الرغبة)
وجبة خفيفة بعد الظهر
2 أوقية من صدور الدجاج قليلة الملح ، أو 6 أوقية من الزبادي العادي.
4 حبات بندق غير مملحة
1/2 تفاحة خضراء
8 إلى 12 أونصة من الحد الأدنى من مياه الينابيع ، (أكثر عند الرغبة)
وجبة عشاء
4 إلى 6 أونصات من سمك السلمون المشوي
2 كوب خس روماني
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون الطازج حسب الرغبة
1 كوب من الهليون المطبوخ على البخار أو البروكلي أو السبانخ مع القليل من زيت الزيتون
4 أوقية من الكنتالوب أو 1/4 كوب من التوت الطازج
8 إلى 12 أونصة من الحد الأدنى من مياه الينابيع ، (أكثر عند الرغبة)
وجبة خفيفة قبل النوم
2 أونصة من الديك الرومي / صدر الدجاج قليل الملح قليل الدسم أو 6 أونصة من الزبادي العادي.
1/2 كمثرى أو تفاح أخضر
3 أو 4 لوز أو زيتون
8 إلى 12 أونصة من مياه الينابيع

النظام الغذائي Perricone - هل هو جيد؟

وصفة الدكتور بيريكون جيدة. إنه جيد بشكل خاص للنساء اللواتي يعشن مع تغذية غير كافية لبعض الوقت. إن إعادة البروتين الخالي من الدهون إلى النظام الغذائي يزيد على الفور من عملية التمثيل الغذائي ، وتجديد الخلايا ، وعدد من الفوائد الأخرى.

هناك العديد من التقارير الإيجابية من مستخدمي هذا النظام الغذائي ، وعلى الرغم من عدم اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، فقد حدث فقدان الوزن لدى عدد من الأشخاص.

ومع ذلك ، هناك بعض الانتقادات - الحصول على سمك السلمون "البري" يمكن أن يكون مكلفًا (الحجة هنا هي أن معظم سمك السلمون المستزرع قد يحتوي على مضادات حيوية ومواد كيميائية أخرى.

يقدم الكتاب أيضًا مراجع واسعة النطاق للعلاجات الموضعية الأخرى التي يقدمها الدكتور بيريكون - وليس من المستغرب أنها باهظة الثمن.

ومع ذلك - فإن وصفة Perricone هي أكثر بكثير من إعلان طويل - النظام الغذائي والنصيحة سليمة ، ويجب أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك وبشرتك.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • لين ، م. أ. ، باير ، د. ج. ، رومبلر ، و. ف. ، Weindruch ، R. ، Ingram ، D. K. ، Tilmont ، E.M. ، ... Roth ، G. S. (1996). يقلل تقييد السعرات الحرارية درجة حرارة الجسم في القرود الريسوسية ، بما يتفق مع آلية مفترضة لمكافحة الشيخوخة في القوارض. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم ، 93 (9) ، 4159-4164. حلقة الوصل
  • Alarcón de la Lastra، C.، Villegas، I. (2005). ريسفيراترول كعامل مضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة: الآليات والآثار السريرية. بحوث التغذية الجزيئية الغذائية ، 49 (5) ، 405-430. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 2 أبريل 2017

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: ريجيم الكيتو دايت بالتفصيل وباختصار أيضا آليه عمله..وكم كيلو ينزل بالشهر (ديسمبر 2021).