معلومات

مثير للأبد: سوزان سومرز

مثير للأبد: سوزان سومرز

خلفية

سوزان سومرز هي فنانة وممثلة ومؤلفة لعشرين كتابًا ، عشرة من هذه الكتب هي الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز. أحدث إضافة لها ، مثيرة للأبد: كيفية محاربة الدهون بعد الأربعين ، تقدم للقراء "نهجًا جديدًا للبقاء نحيلًا وتبدو رائعة في وقت لاحق في الحياة".

تم تصميم Sexy Forever خصيصًا للنساء فوق سن الأربعين اللاتي يرغبن في إنقاص الوزن وكذلك معالجة دور انقطاع الطمث والتوازن الهرموني يتضمن خطة تناول الطعام ودليل نمط الحياة الذي سيسمح لك بتحقيق فقدان دائم للوزن عن طريق حل العقبات التي قد تعوق قدرتك على تجربة الصحة والحيوية.

أساسيات النظام الغذائي مثير للأبد

تقول سوزان سومرز ، "إذا كنت تريد البقاء مثير للأبد ، أولاً والأهم ، يجب أن تأكل طعامًا حقيقيًا - بمعنى آخر ، الأطعمة التي تأتي من الطبيعة ، وليس الأطعمة التي من صنع الإنسان ، وليس الأطعمة المزيفة ، وليس أي أطعمة تحتوي على مواد كيميائية. " تعتقد أن العشاء التلفزيوني لعب دورًا كبيرًا في انتقالنا من تناول الطعام الحقيقي إلى الطعام السام المملوء بالكيماويات وما يرتبط بذلك من ارتفاع في السمنة وأمراض القلب والسكري والسرطان.

يوفر Somers معلومات بشأن الدهون الجيدة والسيئة ويشرح كيف يمكن أن تتداخل الدهون الخاطئة بشكل خطير مع صحتك وقدرتك على إنقاص الوزن. يتم التركيز على الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا 3 بما في ذلك زيت البريلا وزيت بذور الكتان وزيت السمك. الدهون الحيوانية من الماشية التي تتغذى على العشب مقبولة أيضًا باعتدال.

يجب تضمين البروتين عالي الجودة من المصادر التي لم تتلوث بالمواد الكيميائية أو المبيدات الحشرية أو هرمونات النمو أو المضادات الحيوية في كل وجبة تقريبًا. الكربوهيدرات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم مقبولة. الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل جميع السكريات والخضروات النشوية والموز والحبوب المكررة والبيرة والنبيذ والكافيين والدهون المتحولة والمضافات الغذائية والمواد الحافظة.

تتضمن خطة الأكل لـ Sexy Forever ثلاث مراحل تبدأ من 30 يومًا للتخلص من السموم. ويتبع ذلك مرحلة فقدان الوزن ، والتي تلتزم بها حتى تصل إلى وزنك المثالي. يختتم البرنامج بمرحلة نمط الحياة ، المصممة لمساعدتك على الحفاظ على فقدان الوزن الخاص بك إلى الأبد.

يحدد برنامج Sexy Forever خمس خطوات رئيسية لمساعدتك على البقاء مثيرًا للأبد:

الخطوة 1 - تنظيف قانونك

  • تقول سوزان سومرز أن الخطوة الأولى لفقدان الوزن بنجاح هي التخلص من السموم. إذا فقدت الوزن دون التخلص من السموم ، فستستعيد وزنك وأكثر.
  • تركز هذه الخطوة على تجنب المواد الكيميائية في طعامك ومستحضرات التجميل والمنتجات المنزلية. يتضمن نصائح لتطهير الكبد. ينصح بالأغذية العضوية.

الخطوة 2 - توازن هرموناتك

  • تساعد الهرمونات الجسم على الشعور بالراحة ولديه طاقة و "بدون هرمونات كافية لا يمكنك الشعور بالجاذبية". يحدد سومرز العلاقة بين الإجهاد والتوازن الهرموني. كما يتضمن برنامج Sexy Forever دليلًا للعلاج ببدائل الهرمونات البديلة.

الخطوة 3 - استخدم أمعائك لتفقد أمعائك

  • تتضمن هذه الخطوة تحديد الحساسية وعدم تحمل الطعام التي قد تتعارض مع قدرتك على إنقاص الوزن.

الخطوة 4 - كل الحركات الصحيحة

  • التمرين هو عنصر مهم في برنامج Sexy Forever ونمط حياة صحي خاصة مع تقدمنا ​​في العمر لأنه يساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لدينا ويجعلنا نشعر بالشباب.

الخطوة 5 - تكملة فقدان الوزن بسرعة

  • تحدد سوزان سومرز مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي قد تعزز فقدان الدهون.

الأطعمة الموصى بها

فواكه ، خضروات ، سالمون ، جمبري ، دجاج عضوي و ديك رومي ، لحم بقري ، حبوب ، حبوب كاملة ، جبن ، زبدة ، زيت زيتون ، زيت بذور الكتان ، مايونيز ، أفوكادو ، مكسرات ، زيتون ، جوز الهند ، شاي أخضر ، شوكولاتة داكنة ، أحمر نبيذ.

عينة خطة وجبة مثيرة للأبد

وجبة افطار

عصير الفاكهة والخوخ التوت

سناك الصباح

بيض مسلوق جيدا

غداء

سلطة سيزر بالدجاج - بدون خبز محمص

وجبة خفيفه بعد الظهر

اثنين من كعك الأرز البني مع صلصة الطماطم

وجبة عشاء

سلمون محمر مع بيستو ريحان
الهليون على البخار
1 كأس نبيذ أحمر

الحلوى

شوكولاتة داكنة تحتوي على 60٪ كاكاو على الأقل

توصيات التمرين

تقول سوزان سومرز: "منذ منتصف العمر ، لا يوجد شيء أكثر أهمية لصحتك والتحكم في الوزن من بناء كتلة عضلية هزيلة ، والطريقة الوحيدة التي تحدث هي تدريب الوزن وممارسة الرياضة".

يوصى بمزيج من تمارين الأثقال ، وتمارين القلب والأوعية الدموية ، والجلوس واليوغا في Sexy Forever

التكاليف والنفقات

مثير للأبد: كيفية محاربة الدهون بعد أربعين من البيع بالتجزئة بسعر 25.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يقدم المشورة والتوصيات الخاصة بالنساء فوق سن الأربعين.
  • يتضمن معلومات فريدة حول العلاج بالبدائل الهرمونية البديلة ومنتجات العناية بالبشرة الطبيعية.
  • يتضمن Sexy Forever خطة وجبات وصفات.
  • يشجع برنامج لياقة متوازن.

سلبيات

  • من المحتمل أن لا يكون Sexy Forever جذابًا للقراء الذكور والنساء الأصغر سنًا.
  • يشجع على استخدام العلاج بالهرمونات البديلة ، والتي قد تكون مرتبطة بالمخاطر الصحية.
  • فعالية المكملات الغذائية لفقدان الوزن أمر مشكوك فيه.
  • لا تتعامل سوزان سومرز بشكل كافٍ مع العوامل النفسية المرتبطة بفقدان الوزن.

الاستنتاجات

برنامج Sexy Forever هو برنامج لفقدان الوزن مصمم لتلبية احتياجات النساء فوق سن الأربعين. يتضمن معلومات فريدة تتعلق بالهرمونات والعناية بالبشرة بالإضافة إلى توصيات اللياقة البدنية وخطة أكل مثيرة للأبد.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 19 يناير 2017


شاهد الفيديو: Suzanne Somers Interview With Brenda Watson (شهر اكتوبر 2021).