معلومات

شرح النظام الغذائي لفصيلة الدم وتبسيطه

شرح النظام الغذائي لفصيلة الدم وتبسيطه

شرح النظام الغذائي لفصيلة الدم وتبسيطه

أ حمية فصيلة الدم هي خطة تغذية تعتمد على فصيلة دمك.

أصبح هذا النوع من النظام الغذائي شائعًا مع إصدار كتاب Peter D’Adamo كل الحق 4 نوع الخاص بك.

لا يزال الكتاب من أكثر الكتب مبيعًا ويدعي D’Adamo أن النظام الغذائي لن يؤدي فقط إلى فقدان الوزن ولكن يمكن أن يساعد في الحساسية ومقاومة العدوى وسيعزز الصحة الجيدة بشكل عام.

بدأ الدكتور دادامو بالترويج لتناول الأطعمة الصحيحة كوسيلة لتحسين الصحة والرفاهية. ومع ذلك ، في السنوات العديدة الماضية ، طور مجموعة كاملة من المكملات الغذائية التي تتكون من حبوب ، مخفوقات ، قضبان ، منتجات جلدية ، وحتى الشوكولاتة المطورة غذائيًا لكل من أنواع الدم الأربعة.

يحتوي هذا النظام الغذائي على العديد من المتابعين والمنتقدين. يشكك البعض في العلم وراء النظام الغذائي ويجدون أنه من الصعب للغاية اتباعه وفهمه.

تبسيط النظام الغذائي لفصيلة الدم

باختصار ، يدور هذا النظام الغذائي حول تناول الأطعمة التي يعتقد D’Adamo أنها تعمل كيميائيًا مع فصيلة الدم الخاصة بأخصائي النظام الغذائي. وهو يعتقد أنه من خلال تناول الأطعمة ، "تم تصميم جسمك لتناول الطعام" يمكن أن يشفي نفسه ويصبح بصحة جيدة.

فصيلة الدم O

بالنسبة لغالبية الناس ، يكون النظام الغذائي الموصوف منخفض الكربوهيدرات ، وغني بالبروتينات (مثل اللحوم والأسماك) ، وانخفاض في منتجات الألبان. يجب أن يشارك النوع O أيضًا في الكثير من التمارين.

أغذية من النوع O؟
اختر: اللحم البقري والدجاج والأسماك والديك الرومي والخضروات والفواكه. الحد: منتجات الألبان والحبوب والبقوليات والفاصوليا.

بعض الأطعمة المحددة التي يجب تجنبها: الأفوكادو ، المكسرات البرازيلية ، البرتقال ، القرنبيط ، الخردل الأخضر ، الملفوف ، براعم بروكسل ، لحم الخنزير ، أوزة ، بذور الخشخاش ، الباذنجان ، الذرة ، البطيخ ، جوز الهند ، القهوة ، البيرة ، الشاي الأسود ، الكاتشب ، الخل ، الحليب ، زبادي.

فصيلة الدم أ

يجب أن يأكل هؤلاء الأشخاص تناول الكثير من الأسماك والخضروات ، مع انخفاض تناول الألبان. تمرين خفيف فقط.

أغذية للنوع أ؟

اختر: الأسماك والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة ومعظم الفواكه.

الحد: الدجاج والديك الرومي ومنتجات الألبان.

بعض الأطعمة المحددة التي يجب تجنبها: لحم البقر ، لحم الخنزير ، المحار ، الأجبان المسنة ، الكاجو ، الفستق ، الفاصوليا والكلى ، نخالة القمح ، البطاطا ، الزيتون ، اليام ، الملفوف ، الفطر ، الطماطم ، البطيخ ، الموز ، البرتقال ، المايونيز ، البيرة ، الأسود شاي.

فصيلة الدم ب

يجب على الأشخاص الذين يعانون من النوع ب تناول الكثير من اللحوم ومنتجات الألبان وبعض الأسماك والكثير من الفواكه والخضروات.

أغذية من النوع B؟

اختر: لحم الضأن ، لحم الغزال ، الأرانب ، الأسماك ، معظم منتجات الألبان ، الأرز ، دقيق الشوفان ، الخضار الورقية الخضراء ، معظم الفواكه.

الحد: لحم البقر ، الديك الرومي

بعض الأطعمة المحددة التي يجب تجنبها: الدجاج ، الدواجن الأخرى ، لحم الخنزير ، المحار ، الجبن الأمريكي ، الجبن الأزرق ، السمسم ، العدس ، البازلاء ، الفاصوليا السوداء ، القمح ، الذرة ، الطماطم ، الأفوكادو ، اليقطين ، الزيتون ، جوز الهند ، الرمان ، الفلفل ، الكاتشب ، الخمور المقطرة

فصيلة الدم AB

تجمع هذه الخطة بين بعض جوانب الحميتين A و B ولديها الخيارات الغذائية الأكثر قبولًا لأخصائيي الحميات.

الأطعمة لنوع AB؟

اختر: لحم الضأن ، لحم الضأن ، الديك الرومي ، السمك ، البيض ، اللبن ، الحليب الخالي من الدسم ، الجبن الطري ، معظم المكسرات والفاصوليا ، معظم الحبوب ، معظم الفواكه والخضروات.

الحد: لا منطقة رمادية من النوع AB

بعض الأطعمة المحددة التي يجب تجنبها: لحم البقر ، لحم الخنزير ، الدواجن ، لحم الغزال ، المحار ، الأجبان القديمة ، السمسم ، الكلى ، الفاصوليا السوداء والليما ، بذور عباد الشمس ، الحنطة السوداء ، الذرة ، الأفوكادو ، الفلفل ، الزيتون الأسود ، الفواكه الاستوائية ، البرتقال ، الفلفل. والشاي الأسود والخمور المقطرة.

هل هذا النظام الغذائي حقيقي؟

يدعي المؤلف أن الكثير من التوصيات تستند إلى أدلة علمية - ولكن ربما يكون من السابق لأوانه تقديم هذا الادعاء.

فيما يلي بعض الأسباب للسخرية من نظرية فصيلة دمه:

  • من المحتمل أن يكون التمثيل الغذائي و / أو حساسية السكر / الأنسولين من العوامل الرئيسية في تحديد النظام الغذائي - وليس فصيلة الدم.
  • يمكن لشخصين أن يكون لهما أيضات مختلفة تمامًا ولديهما نفس فصيلة الدم. يمكن أن يكون المرء حساسًا للكربوهيدرات أو السكر ، بينما يحتاج الآخر إلى نظام غذائي عالي الكربوهيدرات.
  • قد يحدث فقدان الوزن والتحسينات الصحية الأخرى في هذا النظام الغذائي - ليس بسبب تركيبات فصيلة الدم ، ولكن بسبب نظام غذائي صحي! يشجع المؤلف الناس على خفض الأطعمة المصنعة والمكررة. نصيحة جيدة لأي شخص بغض النظر عن فصيلة الدم.
  • يتضمن الكتاب أيضًا أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية من المحتمل أن تؤدي إلى فقدان الوزن في أي شخص (مرة أخرى ، بغض النظر عن فصيلة الدم).

التكاليف والنفقات

تناول الطعام المناسب لنوع التجزئة الخاص بك مقابل 24.95 دولارًا.

بالإضافة إلى الكتاب الأصلي ، طور الدكتور دادامو 4 أدلة طعام أكثر تحديدًا لكل فصيلة دم:

  • اكتب O
  • نوع أ
  • النوع ب
  • اكتب AB

تطبيقات

يحتوي نظام Blood Type Diet أيضًا على تطبيق iPhone و Android متاح يكمل خطة النظام الغذائي.

تتوفر قوائم الطعام ، ونصائح المكملات ، والجوانب المفيدة الأخرى للنظام الغذائي لنوع الدم في متناول يدك.

يساعد هذا التطبيق أخصائيي الحميات أيضًا على اتخاذ خيارات حكيمة في متجر البقالة وأثناء تناول الطعام بالخارج من أجل الحفاظ على توافقه مع إرشادات تناول الطعام.

يتوفر بعدة لغات مختلفة ويمكن شراؤه مقابل 3.99 دولارًا إضافيًا.

خطط الوجبات النموذجية لنظام غذائي من فصيلة الدم

اكتب قائمة B

وجبة افطار
كوكتيل Fluidizer
حبوب نخالة الأرز مع الموز والحليب الخالي من الدسم
عصير العنب

غداء
ساندويتش - شريحة رقيقة من الجبن ، شريحة رقيقة من صدر الديك الرومي ، شريحتان من الخبز ، الخردل أو المايونيز
سلطة خضراء
شاي اعشاب

سناك
عصير فواكه محلى باللبن
شاي اعشاب

وجبة عشاء
سمك مشوي مع الخضار على البخار
فاكهة طازجة
شاي الاعشاب أو القهوة

اكتب قائمة O

وجبة افطار
2 شريحة خبز محمص بالزبدة
6 أونصات من عصير الخضروات
موز
شاي اعشاب

غداء
لحم البقر المشوي العضوي ، 6 أونصات
سلطة اسبانية
شرائح التفاح أو الأناناس
ماء

سناك
شريحة واحدة من الكيك الخالي من الغلوتين
شاي اعشاب

وجبة عشاء
يخنة لحم الضأن والهليون ، البروكلي على البخار ، البطاطا الحلوة.
فواكه طازجة مخلوطة
شاي الأعشاب (البيرة أو النبيذ مسموح به)

اكتب قائمة A

وجبة افطار
الماء بالليمون
دقيق الشوفان مع حليب الصويا وشراب القيقب
عصير جريب فروت
قهوة أو شاي أعشاب

غداء
سلطة يونانية
تفاحة
شريحة واحدة من خبز القمح المنبت
شاي اعشاب

سناك
2 كيك أرز بزبدة الفول السوداني
2 خوخ
شاي أخضر أو ​​ماء

وجبة عشاء
توفو بيستو لازانيا ، بروكلي ،
زبادى مثلج
قهوة أو شاي أعشاب (نبيذ أحمر عند الرغبة)

اكتب قائمة AB

وجبة افطار
الماء بالليمون
8 أونصات من عصير الجريب فروت المخفف ،
2 شريحة خبز حزقيال
جبن باللبن والأعشاب ،
قهوة

غداء
4 أونصات شرائح صدر ديك رومي ،
2 شريحة خبز خبز الجاودار
سلطة سيزر
2 خوخ
شاي اعشاب

سناك
تشيز كيك التوفو
شاي أعشاب مثلج

وجبة عشاء
عجة التوفو
إثارة الخضار المقلية
سلطة فواكه مشكلة
قهوة منزوعة الكافيين (نبيذ أحمر عند الرغبة)

الامتثال: الالتزام بالنظام الغذائي

تناول الطعام الصحيح 4 نوع الأطعمة المحظورة

تناول الطعام الصحيح 4 نوعك ومختلف أنواع فصائل الدم المتضمنة تشجع على اتباع نظام غذائي للحوم والأسماك ، في حين لا يتم تشجيع الحبوب والبطاطس والحبوب والخبز والمعكرونة. ومن المثير للاهتمام أن بعض الخضروات والفواكه محظورة أيضًا.

قد يكون من الصعب اتباع أي نظام غذائي يحتوي على قائمة طويلة من الأطعمة المحظورة.

ممارسه الرياضه

تناول الطعام المناسب لفصيلة دمك يعزز ممارسة الرياضة كوسيلة لزيادة الصحة والحيوية وكذلك لتخفيف التوتر. يحتوي كل فصيلة دم على تمارين موصى بها على أنها مناسبة لأجسامهم بالإضافة إلى توصيات عن الشدة والمدة.

الايجابيات

  • أبلغ الكثير عن صحة أفضل من الأكل حسب فصيلة دمهم.
  • يتمتع الدكتور دادامو بسنوات من الخبرة كطبيب للعلاج الطبيعي.
  • يمكن أن يحدث فقدان الوزن أيضًا.
  • يشجع على استخدام الأطعمة الكاملة.

سلبيات

  • دكتور ادامو ليس طبيبا.
  • يتم الترويج للمكملات الغذائية بشكل كبير.
  • يتم حظر العديد من الأطعمة الصحية والمغذية لأنواع معينة.
  • يمكن أن يكون تناول الطعام بالخارج أمرًا صعبًا.
  • كثير من الناس يتمتعون بصحة جيدة بتناول جميع الأطعمة على الرغم من فصيلة الدم.

تحسين الصحة لا يرجع على الأرجح إلى أطعمة معينة

أبلغ الكثيرون عن نتائج مثيرة بعد أن بدأوا في تناول الطعام حسب فصيلة دمهم. ومع ذلك ، يمكن أن يعزى ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن الناس يتخلون عن الأطعمة المكررة والمعالجة ، وهو أمر موصى به لجميع الأنواع.

في الأصل ، بدأ النظام الغذائي لنوع الدم الخاص بالدكتور دادامو في الغالب على أساس التغذية الكاملة للغذاء ، ولكن يبدو أنه تطور منذ ذلك الحين إلى واجهة لبيع جميع أنواع المكملات الغذائية والتلفيقات المعجزة لمستخدمي خطة النظام الغذائي لنوع الدم. المكملات غالية الثمن وعلى الأرجح غير ضرورية.

انظر أيضًا مخططًا لنظام غذائي من النمط الجيني - أيضًا بواسطة D’Adamo ، أو قم بزيارة موقع المؤلف.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع
  • دادامو ، بي جيه ، ويتني ، سي (2002). الأكل الصحيح 4 نوعك الموسوعة الكاملة لفصيلة الدم. البطريق.
  • Garratty ، G.E.O.R.G.E ، Garratty ، G. (1993). هل لمجموعات الدم دور حيوي. علم الأحياء المناعي لطب نقل الدم. مارسيل ديكر ، 201-255. حلقة الوصل
  • Birley ، A.J ، MacLennan ، R. ، Wahlqvist ، M. ، Gerns ، L. ، Pangan ، T. ، Martin ، N. (1997). تؤثر مجموعة الدم MN على استجابة مستوى الكولسترول الضار LDL لنظام غذائي منخفض الدهون. علم الوراثة السريرية ، 51 (5) ، 291-295. حلقة الوصل
  • Fleischner ، A.M (2001). براءة الاختراع الأمريكية رقم 6291.533. واشنطن العاصمة: مكتب براءات الاختراع والعلامات التجارية الأمريكي. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 21 يناير 2018


شاهد الفيديو: النطام الغذائي لفصيلة الدم AB حسب الدكتور Dr Peter DAdamo (شهر اكتوبر 2021).