معلومات

نظام غذائي سهل لتنظيف الجسم

نظام غذائي سهل لتنظيف الجسم

كتاب Everything Easy Cleanse هو دليل تعليمات يقدم النصائح والوصفات والنصائح من أجل اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من السموم.

تم إنشاؤه من قبل سينثيا ليشان جودمان ، استشارية التغذية ، والطاهي ، والمدرب الشخصي ، التي تطور بانتظام برامج تنظيف الجسم لعملائها لمساعدتهم على التغلب على الاضطرابات الهضمية ، وإطلاق الوزن الزائد وتحسين صحتهم بشكل عام.

أساسيات حمية تطهير الجسم

أولاً ، يشرح غودمان لماذا من المهم تنظيف جسمك وما الفوائد التي يمكن أن تتوقعها عند اتباع نظام غذائي للتطهير. ثم تشرح الفرق بين أنواع التطهير المختلفة مثل نوع التدفق ، ونوع الصيام ، والتنظيف بناءً على خلط الأطعمة.

وفقا لها ، من المهم عدم اعتبار التطهير بمثابة "حل سريع لمرة واحدة ، يتم التخلص منه". بدلاً من ذلك ، يجب أن تفكر في الأمر على أنه التزام بالتطهير ليس فقط جسمك ولكن أيضًا أسلوب حياتك من جميع العوامل التي تؤثر سلبًا على صحتك.

يتم توفير مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية المختلفة لتطهير الجسم ويتم تصنيفها في فصول تتعلق بالتأثيرات الإيجابية التي تحدثها على بعض المشاكل الصحية.

يتضمن كل فصل معلومات حول المشكلة الصحية المحددة ، وكيف يمكن أن يساعد التطهير ، وأفضل العناصر الغذائية للحالة ، والأطعمة التي يجب عليك التأكيد عليها ، والوصفات ، وماذا تفعل بعد التنظيف.

تتضمن بعض الأمثلة على الأنظمة الغذائية المختلفة لتنظيف الجسم ما يلي:

  • التطهير لإدارة الوزن المثلى
  • التطهير من أجل الهضم الصحي
  • التطهير للقوة والقدرة على التحمل
  • التطهير من أجل صحة القلب
  • التطهير لتحسين التركيز والتركيز
  • التطهير لبشرة أكثر وضوحا وأظافر أقوى
  • تنظيف لأعلى أداء في أي عمر

جميع المطهرات مخصصة للاستخدام لمدة أقصاها ثلاثة أيام. لكل مطهر ، ستختار وجبات غنية بالعناصر الغذائية على الإفطار والغداء والعشاء ووجبتين صغيرتين من العناصر الغذائية. من المهم أيضًا التأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء أو شاي الأعشاب على الأقل طوال اليوم.

يوضح الفصل الأخير من الكتاب إرشادات ما بعد التطهير التي تقدم تعليمات حول إنهاء التطهير ، وكيفية الانتقال مرة أخرى إلى نظام غذائي عادي ، ونصائح للحفاظ على العادات الجيدة ، ووصفات الأكل بعد تنظيف الجسم.

الأطعمة الموصى بها

التوت ، التفاح ، الموز ، الزبيب ، السبانخ ، اللفت ، الملفوف ، البروكلي ، الجزر ، الطماطم ، الهليون ، الفطر الشيتاكي ، بذور عباد الشمس ، الجوز ، اللوز ، بذور الكتان ، تمب ، البيض ، اللبن الزبادي ، الكينوا ، الفاصوليا ، القمح الجراثيم ، الميسو ، مخلل الملفوف ، مسحوق البروتين ، الأعشاب الطازجة ، التوابل ، زيت السمسم ، دبس السكر ، العسل ، شاي الأعشاب.

عينة خطة وجبة تطهير الجسم

وجبة افطار

بيري جيد لمشروب الإفطار

سناك الصباح

حفنة من مزيج درب

غداء

سلطة في كأس

وجبة خفيفه بعد الظهر

زبادي خال من الدهون مع جنين القمح والزبيب

وجبة عشاء

شوربة البروكلي

توصيات التمرين

بعد إكمال نظامك الغذائي لتنظيف الجسم ، يجب عليك القيام بمزيج من تمارين القلب وتمارين القوة ، بهدف أربع مرات في الأسبوع ، بالإضافة إلى المشي كل يوم.

التمدد مهم أيضًا لأنه يقلل من الإجهاد ويعزز تدفق الأكسجين والدم إلى أنسجة الجسم.

التكاليف والنفقات

كتاب كل شيء سهل التنظيف: وصفات ونصائح وحيل للتخلص من السموم بشكل آمن وصحي! تجارة التجزئة بسعر 15.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يشرح فوائد التطهير.
  • يمكن أن يساعد على بدء نمط حياة صحي.
  • يشجع على تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الكفير واللبن والميسو والتمب والمخلل الملفوف.
  • يوفر معلومات محددة لإدارة مجموعة متنوعة من الحالات الصحية.
  • يتضمن 75 وصفات.
  • يتم توفير إرشادات الصيانة.
  • الكاتب استشاري تغذية وطاه.

سلبيات

  • مقيدة للغاية ولا يمكن تناول الطعام أثناء التطهير.
  • يجب تحضير جميع الوجبات من الصفر.
  • لا يشمل خطط الوجبات.
  • ليس نهجًا طويل الأمد لفقدان الوزن الصحي.

تطهير لكل شيء تقريبا

يقدم كتاب Everything Easy Cleanse Book مجموعة متنوعة من أنظمة التنظيف المصممة للاستفادة من مجموعة متنوعة من الحالات والأهداف الصحية المختلفة.

يقدم هذا الكتاب نهجًا آمنًا ولطيفًا للتطهير بالإضافة إلى إرشادات لمساعدتك على الاستمرار في نمط حياة صحي بعد الانتهاء من التنظيف.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • كيم ، جي إتش ، نا ، إتش بي ، كيم ، إم جي (2014). آثار برنامج إزالة السموم من الليمون على تقليل دهون الجسم وإزالة السموم لدى النساء الكوريات اللاتي يعانين من زيادة الوزن (LB354). مجلة FASEB ، 28 (ملحق واحد) ، LB354. نبذة مختصرة
  • كلاين ، أ. ف. ، كيات ، حمية التخلص من السموم للتخلص من السموم وإدارة الوزن: مراجعة نقدية للأدلة. مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية. نبذة مختصرة

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: - ديتوكس المعادن الثقيلة. الطرق الامنة لتنظيف الجسم من تسمم المعادن (ديسمبر 2021).