معلومات

حمية حساء الملفوف: وصفة وخطة وجبة لمدة 7 أيام

حمية حساء الملفوف: وصفة وخطة وجبة لمدة 7 أيام

حمية حساء الملفوف: وصفة وخطة وجبة لمدة 7 أيام

ال حساء الملفوف هي خطة للوجبات لمدة 7 أيام ، تهدف إلى تحقيق فقدان سريع للوزن باستخدام وصفة بسيطة من حساء الملفوف.

إنه ليس حلًا لفقدان الوزن على المدى الطويل ولكنه معروف بفعاليته على المدى القصير.

على ما يبدو جاء في الأصل من مستشفى (مستشفى القلب المقدس) لتحفيز فقدان الوزن لمرضى الجراحة - ولكن لا يمكن التحقق من ذلك.

الايجابيات

  • فقدان سريع للوزن.
  • يمكن أن يكون التغيير من بعض عاداتنا الغذائية السيئة عادة مفيدًا.
  • تم العثور على الخضروات من عائلة براسيكا (مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط) للمساعدة في الوقاية من السرطان.
  • يقول الكثير أنهم يستمتعون بتناول الحساء.

لا ينصح بهذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع لأنه لا يوفر التغذية الكاملة.

سلبيات

  • يشكو البعض من أن حساء الملفوف لطيف قليلاً.
  • كن مستعدًا للغاز ...
  • يتطلب قوة الإرادة.
  • يفتقر إلى التغذية الجيدة
  • غني بالملح.
  • لا إجابة طويلة الأجل.

وصفة حساء الملفوف

  • 6 بصل أخضر كبير
  • 2 فلفل أخضر
  • 1 أو 2 علب طماطم (مقطعة أو كاملة)
  • حفنة من الكرفس
  • 1/2 رأس كرنب
  • 1 علبة شوربة بصل مشكلة
  • 1 أو 2 مكعب مرق (اختياري)
  • 1 48 أونصة. يمكن V8
  • عصير (اختياري)
  • يتبل حسب الذوق (ملح ، فلفل ، بقدونس ، كاري ، مسحوق الثوم ، الخ).

ملاحظة: هناك عدد من الاختلافات في هذه الوصفة.

خطة حساء الملفوف لمدة 7 أيام

اليوم 1
حساء الملفوف محلي الصنع ، بالإضافة إلى أي فاكهة ، باستثناء الموز.
اليوم الثاني
شوربة الملفوف محلية الصنع ، بالإضافة إلى خضروات أخرى ، بما في ذلك البطاطا المخبوزة مع الزبدة على العشاء (البطاطس محظورة في أيام أخرى)
يوم 3
حساء الملفوف محلي الصنع ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الأخرى.
اليوم الرابع
حساء الملفوف محلي الصنع ، بالإضافة إلى أي شيء يصل إلى 6 موز وحليب خالي من الدهون.
يوم 5
شوربة كرنب محلية الصنع ، بالإضافة إلى 6 طماطم وما يصل إلى 450 جرام من اللحم أو السمك.
يوم 6
حساء الملفوف محلي الصنع ، بالإضافة إلى اللحم (اللحم البقري) والخضروات.
اليوم السابع
شوربة الملفوف محلية الصنع ، بالإضافة إلى الأرز البني وعصير الفاكهة النقي والخضروات.

لا يوجد خبز أو مشروبات غازية أو كحول.

لم يتم تشجيع التمرين

نظرًا لطبيعة السعرات الحرارية المنخفضة جدًا لنظام حساء الملفوف ، لا ينصح بممارسة الرياضة. قد يكون الذهاب للمشي مقبولاً ، ولكن أي شيء شاق يمكن أن يكون خطيرًا.

تطبيق iPhone و iPad

يتوفر حساء حساء الملفوف أيضًا كتطبيق iPhone / iPad ليستخدمه أخصائيو الحميات أثناء التنقل.

يتتبع تقدمك ويتم تحميله مع اختلافات الوصفات بالإضافة إلى التوجيهات خطوة بخطوة حول كيفية صنع الحساء وكذلك الالتزام بخطة النظام الغذائي. هذا يمكن أن يجعل النظام الغذائي أسهل بكثير لمدة 7 أيام.

الملخص والتحذير

أكبر عيب في خطة النظام الغذائي حساء الملفوف هو الرتابة المطلقة لتناول حساء الملفوف.

ومع ذلك ، فإن بعض الأنظمة الغذائية تنظر بشكل أساسي إلى الخصائص الغذائية لنظام حساء الملفوف وتجعله أكثر إثارة للاهتمام من خلال الجمع بين الأطعمة الأخرى التي لها نفس التأثير.

هناك أيضًا مخاوف خطيرة بشأن الجودة الغذائية لهذا النظام الغذائي. في العديد من الأيام ، يكون النظام الغذائي منخفضًا في البروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية الأساسية.

هناك أيضًا مستويات عالية من الصوديوم أو MSG (Monosodium Glutamate) عند استخدام خليط حساء البصل والمرق.

من المحتمل أن يحدث فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية ليس بسبب بعض الخصائص السحرية لحساء الملفوف.

أنظر أيضا

  • النظام الغذائي الجديد حساء الملفوف الذي يباع بسعر 6.99 دولارًا
  • حمية حساء الملفوف السوبر نحيل الذي يباع 4.99 دولار

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع
  • كاتز ، د. ل. (2003). السمنة الوبائية وعدوى الهراء الغذائي. مراجعات الصحة العامة ، 31 (1) ، 33-44. حلقة الوصل
  • روبرتس ، د. (2001). فقدان الوزن السريع: فرز البدعة من الواقع. المجلة الطبية الأسترالية ، 175 (11/12) ، 637-640. حلقة الوصل
  • كامينغز ، جي إتش ، فرع ، دبليو ، جينكينز ، دي جي أ. ، ساوثجيت ، د. ت. ، هيوستن ، هـ. ، جيمس ، د. ب. ت. (1978). استجابة القولون للألياف الغذائية من الجزر والكرنب والتفاح والنخالة والعلكة. مجلة لانسيت 311 (8054) ، 5-9. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 21 يناير 2018


شاهد الفيديو: طريقة عمل شوربة الملفوف مع رولا. لخسارة 2 الى 5 كلغ في اسبوع (شهر اكتوبر 2021).