معلومات

أكل مثل الفرخ الساخن

أكل مثل الفرخ الساخن

كيف تأكل مثل فرخ ساخن: كل ما تحب ، أحب كيف تشعر بقلم جودي ليبر وسيرينا فنسنت ، هو كتاب يشجع النساء على تقدير أجسادهن والاحتفال بالحياة.

كتب المؤلفون هذا الكتاب بعد أن أدركوا أنهم يضيعون الكثير من الوقت في اتباع نظام غذائي ، وحساب السعرات الحرارية والقلق من أن كل تساهل ممنوع سيجعلهم سمينين.

لقد أدركوا أنهم كانوا في الواقع يشعرون بعدم الأمان والاستسلام لانخفاض احترام الذات.

كيف تأكل مثل الفرخ الساخن تشارك كيفية تناول الطعام الصحي دون التعرض للحرمان. من حب منحنياتك إلى الاستمتاع بما تأكله ، فإن كيفية تناول الطعام مثل الكتكوت الساخن لا تتعلق بالحمية ولكن بالأحرى بتغيير موقفك واستعادة الثقة حتى تتمكن من إطلاق العنان للكتكوت الساخن.

أكل مثل أساسيات النظام الغذائي الفرخ الساخن

يعرّف المؤلفون Hot Chick على أنها امرأة واثقة وقوية ومتحمسة ويقولون إن Hot Chicks تأتي في جميع الأشكال والأحجام. هدفهم هو مساعدة النساء على إدراك أنهن ساخنات بالفعل والتوقف عن الهوس بالطعام.

إنهم يشاركون ما تعلموه على طول الطريق فيما يتعلق بالأطعمة التي جعلتهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم ، والتي تركتهم يشعرون بالانتفاخ والغضب وعدم الرضا.

يتم تضمين بعض النصائح المفيدة التي تكشف عن السعرات الحرارية المخفية المضللة في العديد من الأطعمة والاستراتيجيات الشائعة المقدمة لمساعدتك على إدارة السعرات الحرارية في المواقف الاجتماعية.

يتم شرح مفهوم Volumetrics الذي يتضمن بشكل أساسي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والماء ولكن القليل جدًا من السعرات الحرارية ، مثل الخضار والفواكه الطازجة. الكتاب من كبار دعاة السبانخ ويقدمون مجموعة متنوعة من الطرق لإعداده. ينصحون بتناول رطل من السبانخ على الغداء و / أو العشاء.

لست مضطرًا للتخلي عن أي من الأطعمة المفضلة لديك ، فما عليك سوى تعلم ترتيب الأولويات من خلال تناول القليل من الأطعمة التي لا تمانع في عدم تناولها. كيف تأكل مثل الكتكوت الساخن توصي في الواقع بتناول كعكة الشوكولاتة على الإفطار إذا كان هذا ما تريده ، لأنك سترضي أسنانك الحلوة ولديك أيضًا طوال اليوم لحرق تلك السعرات الحرارية.

الأطعمة الموصى بها

سبانخ ، كيك شوكولاتة ، دقيق الشوفان ، بيض ، جبن ، أفوكادو ، طماطم ، سمك ، حساء نودلز الدجاج ، صلصة ، خردل ، بطاطا ، بطاطا حلوة ، تورتيلا ، زيتون ، زبدة الفول السوداني.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

1 قطعة كيك شوكولاتة

سناك الصباح

1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

غداء

السبانخ على الطريقة الإيطالية

وجبة خفيفه بعد الظهر

6 زيتون

وجبة عشاء

البطاطا المخبوزة مع الخضار والجبن

توصيات التمرين

يركز هذا الكتاب على الطعام ، ومع ذلك ، يخطط المؤلفون لإصدار كتاب آخر سيركز على النشاط البدني واللياقة البدنية للفراخ الساخنة.

التكاليف والنفقات

كيف تأكل مثل فرخ ساخن: تناول ما تحب ، أحب كيف تشعر بالتجزئة بسعر 13.95 دولارًا.

الايجابيات

  • قراءة مضحكة ومسلية.
  • يركز على خلق عقلية إيجابية.
  • تمكن المرأة من الراحة في أجسامها.
  • لا حاجة للتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك.
  • يعطي نصائح لتناول الطعام في الخارج واستهلاك الكحول.

سلبيات

  • قم بعمل بعض التوصيات التي قد تؤدي إلى اضطراب الأكل.
  • لا يوفر خطة وجبات متوازنة من الناحية الغذائية.
  • المؤلفون ليسوا خبراء فقدان الوزن أو المهنيين الصحيين المؤهلين.
  • قد يسيء بعض القراء إلى اللغة المستخدمة في الكتاب.
  • لا يعطي توجيه ممارسة الرياضة.
  • لن نناشد القراء الذكور.

الاستنتاجات

الرسالة العامة لكيفية تناول الطعام مثل الفرخ الساخن هي أن المرأة يجب أن تحتفل بأجسادها وأن تتوقف عن الهوس بكل لقمة من الطعام تدخل أفواهها.

من خلال تخصيص الوقت الكافي للعيش بأسلوب حياة صحي واتخاذ خيارات ذكية ، يمكن للمرأة زيادة استمتاعها بالحياة وإبراز فرخها الداخلي الساخن.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Caldwell ، M. B. ، Brownell ، K. D. ، Wilfley ، D. E. (1997). العلاقة بين الوزن وعدم الرضا عن الجسم واحترام الذات لدى الحاصلين على الغذاء من الأمريكيين من أصل أفريقي والأبيض. المجلة الدولية لاضطرابات الأكل ، 22 (2) ، 127-130. رابط الدراسة
  • Ello-Martin، J. A.، Roe، L. S.، Ledikwe، J. H.، Beach، A. M.، Rolls، B.J (2007). كثافة الطاقة الغذائية في علاج السمنة: تجربة لمدة عام تقارن بين نظامين غذائيين لفقدان الوزن. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 85 (6) ، 1465-1477. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: ابدأ في تناول الكركم بهذه الطرق يوميا وانظر المعجزة التي ستحدث لك فوائد الكركم والامراض التي يعالجها (ديسمبر 2021).