معلومات

الدهون: سر فقدان الوزن

الدهون: سر فقدان الوزن

الدهون: سر فقدان الوزن - مراجعة الخبراء

الدهون: سر فقدان الوزن يهدف إلى فضح المعتقدات الشائعة حول الدهون فيما يتعلق بالنظام الغذائي.

المؤلف د. جوزيف ، يدعي أن البشر مصممون وراثيا لاستهلاك نظام غذائي عالي الدهون. ويؤكد ما يلي:

  1. نحن بحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الدهون من أجل الحفاظ على صحة جيدة.
  2. يساعدك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون على الحصول على بنية عضلية هزيلة وعضلية.

وعد جوزيف أتباع الحمية ،

"ستفقد ما لا يقل عن 5 جنيهات في الأيام العشرة القادمة باتباع هذه النصيحة أو سأعطيك 10 دولارات."

الدهون: أساسيات فقدان الوزن السرية

الدهون: يقول سر فقدان الوزن أن الهدف من هذا الكتاب هو إظهار مدى سهولة بدء تناول نظام غذائي أكثر صحة. يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن ، إذا كان هذا شيء تريد فعله بجدية.

في الأساس د. جوزيف يدعو إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، الكيتون، على غرار تلك التي روج لها متابعو Paleo Lifestyle. يقول إن مفتاح أن يصبح أكثر صحة هو تقليد النظام الغذائي لأسلافنا ، والذي يعتقد أنه يتألف من الكثير من الدهون وليس الكثير من الكربوهيدرات.

تناول الطعام مثل أسلافك

الدهون: يؤكد سر فقدان الوزن أن النباتات والفواكه لم تكن متاحة بسهولة حتى ظهور الزراعة والزراعة. لذا لم يكن لدى البشر خيار سوى العيش على نظام غذائي مصنوع بشكل أساسي من لحوم الحيوانات الدهنية.

يدعي أنه للحصول على أفضل النتائج التي تحتاج إليها قلل من تناول الكربوهيدرات إلى 100 جرام (أو أقل) في اليوم.

يقول جوزيف عندما تتبع هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تأكل أكبر قدر ممكن من الطعام ولا تزال تفقد الوزن للأبد. لن تشعر بالجوع أو الحرمان أبدًا ، لكنك ستواصل الإفراج عن الوزن الزائد أسبوعًا بعد أسبوع.

أفضل الأطعمة لفقدان الوزن السريع

يتم تعريف القراء بـ 14 "مختلفةالأطعمة الطاقةالتي لها تأثيرات سريعة على حرق الدهون.

كما يحتوي على "دليل شامل لأهم الأطعمة لتناول الطعام".

إذا كنت متأكدًا من تركيز نظامك الغذائي على هذه الأطعمة ، فستواجه نتائج فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

الأطعمة التي تحرق الدهون

د. يدعو جوزيف إلى الأطعمة التالية:
الزبدة العضوية ، جوز الهند ، المكسرات ، الأفوكادو ، البيض ، اللحم البقري ، الدجاج ، الديك الرومي ، لحم الخنزير المقدد ، الروبيان ، السلمون ، الجبن ، الشوكولاتة الداكنة ، زيت الزيتون ، الفاصوليا الخضراء ، الهليون ، السبانخ ، الفطر ، الفلفل ، الخس ، الطماطم ، القرنبيط والبروكلي والكوسا والباذنجان والزيتون والليمون والتوت والجريب فروت والقهوة.

التكاليف والنفقات

الدهون: سر فقدان الوزن (تفقد 5 جنيهات في 10 أيام مضمونة أو أدفع لك) متاح كنسخة رقمية من Kindle مقابل 2.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يأتي مع ضمان استعادة الأموال ؛ إذا لم تخسر 5 جنيهات في عشرة أيام ، فسوف يمنحك المؤلف 10 دولارات.
  • الدهون: سر فقدان الوزن غير مكلف للغاية.
  • يتضمن خطة وجبات لمدة أسبوع واحد.
  • ستناشد أخصائيو الحميات الذين يستمتعون بتناول اللحوم والبيض والجبن.
  • سهلة القراءة وسهلة الفهم.
  • بناء على الأطعمة البقالة العادية.
  • لا يتطلب عد السعرات الحرارية.

سلبيات

  • المؤلف لا يدعم تصريحاته بالبحث العلمي.
  • يتفق غالبية خبراء الصحة على أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، غير مناسب لاتباع نظام غذائي نشط جسديا.
  • يعاني معظم أخصائيو الحميات من عدم الراحة مثل التعب والصداع والإمساك ، خاصة في الأسبوع الأول أو الأسبوعين.
  • الدهون: سر فقدان الوزن لا يعترف بأهمية الفواكه والخضروات الطازجة في نظام غذائي صحي.
  • يزيل مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة والحبوب الكاملة والبقوليات.
  • من المرجح أن يكون الكثير من فقدان الوزن - خاصة في الأسبوع الأول - من الماء بدلاً من الدهون.

أساسا آخر حمية منخفضة الكربوهيدرات

الدهون: سر فقدان الوزن يدعو إلى خطة فقدان الوزن على أساس الحد من الكربوهيدرات مع السماح بتناول كميات كبيرة من الدهون الغذائية. يعتمد في المقام الأول على آراء المؤلف الذي لا يقدم أي بحث علمي لدعم ادعاءاته.

بشكل أساسي ، يعزز النظام الغذائي لنظام Paleo حيث يقتصر تناول الكربوهيدرات على ما لا يزيد عن 100 جرام في اليوم. غالبًا ما يكون هذا الأسلوب ناجحًا لفقدان الوزن على المدى القصير. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن طريقة الأكل هذه أقل فعالية بشكل عام في إدارة الوزن على المدى الطويل.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Yancy، W. S.، Olsen، M. K.، Guyton، J. R.، Bakst، R. P.، Westman، E. C. (2004). نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، الكيتون مقابل نظام غذائي منخفض الدهون لعلاج السمنة وفرط شحميات الدم: تجربة عشوائية محكومة. حوليات الطب الباطني ، 140 (10) ، 769-777. رابط الدراسة
  • Johnstone ، A.M ، Horgan ، G. W. ، Murison ، S. D. ، Bremner ، D.M ، Lobley ، G.E. (2008). آثار نظام غذائي عالي البروتينات الكيتونية على الجوع والشهية وفقدان الوزن لدى الرجال الذين يعانون من السمنة الذين يتغذون على الرغبة الجنسية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 87 (1) ، 44-55. رابط الدراسة
  • Brehm، B.J، Seeley، R.J.، Daniels، S. R.، D’Alessio، D. A. (2003). تجربة عشوائية تقارن نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ونظام غذائي منخفض الدهون مقيد بالسعرات الحرارية على وزن الجسم وعوامل الخطر القلبية الوعائية لدى النساء الأصحاء. مجلة استقلاب الغدد الصماء السريري ، 88 (4) ، 1617-1623. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 15 يناير 2018


شاهد الفيديو: اهم معلومة سرية لزيادة خسارة الوزن وحرق الدهون 10 اضعاف المعدل العادي (ديسمبر 2021).