معلومات

الوجبات البديلة للوجبات

الوجبات البديلة للوجبات

تأتي الوجبات الغذائية البديلة للوجبات بجميع الأشكال والأحجام التي يتم تسويقها في كثير من الأحيان مع شهادات مذهلة حول مدى سهولة تنفيذها ومقدار الوزن الذي يمكن فقدانه.

على الرغم من أن فقدان الوزن ممكن بالتأكيد مع برامج استبدال الوجبات ، إلا أنها قد لا تكون سهلة وممتعة مثل المشاهير أو المستخدمين السابقين.

غالبًا ما يكون استبدال الوجبات أكثر ملاءمة لمن يحتاجون إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

أساسيات وجبة استبدال النظام الغذائي

الفرضية الأساسية وراء نظرية استبدال الوجبة:

  • يقوم أخصائي الحمية بتغيير وجبتين يوميًا بمنتجات مصممة لكبح الشهية وتقليل تناول السعرات الحرارية.
  • ثم يتم تشجيع النظام الغذائي على تناول جزء من العشاء الصحي الخاضع للرقابة.
  • عادة ما تكون المنتجات البديلة للوجبات في شكل مخفوق ، حساء ، بارات ، ملفات تعريف الارتباط ، والمشروبات.

أساسا الوجبات الغذائية البديلة هي وجبات منخفضة السعرات الحرارية من حيث أن متوسط ​​السعرات الحرارية بين فقط 800 و 1000 سعرة حرارية في اليوم.

هذا هو السبب في أن الكثيرين يمكنهم تحقيق نتائج سريعة مع هذه البرامج.

حمية استبدال الوجبات الشعبية

ميديفاستأوصى الطبيب باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعتمد على المخفوقات والمكملات الغذائية الأخرى (أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يفقدون أكثر من 30 رطلاً).
WonderSlimفقدان الوزن تناول 6 مرات في اليوم باستخدام منتجات WonderSlim ووجبة صحية واحدة.
إعادة النظام الغذائييستبدل الوجبات بعصائر محلية الصنع. نتائج سريعة في 15 يومًا فقط.
دكتور سيغالز كوكي دايتيتم استبدال وجبتين بتناول 6 ملفات تعريف ارتباط مصممة خصيصًا عند الشعور بالجوع طوال اليوم.
هرباليفي Shapeworksيتم استبدال وجبتين كل يوم بمنتجات Herbalife Shapeworks.
أوبتيفاستبرنامج إنقاص الوزن من السمنة القائم على العيادة متاح في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا ؛ يستخدم نظام غذائي سائل من المخفوقات.
نحيل سريعيستبدل وجبتين في اليوم بمخفوق مسحوق ، ومخفوقات RTD ، أو قضبان.
سمارت فور لايفيستبدل وجبتين في اليوم بستة ملفات تعريف ارتباط مغذية.
حمية هوليووديستبدل وجبتين في اليوم بملفات تعريف الارتباط أو عصير هوليوود المعجزة.
النظام الغذائي K خاصيتم استبدال وجبتين يوميًا بحبوب K الخاصة و 1/2 كوب حليب قليل الدسم.

هل الوجبات البديلة للوجبات آمنة؟

كما هو الحال مع أي نظام غذائي جديد ، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في خطة استبدال الوجبة.

بعض الخطط خاضعة للإشراف الطبي بسبب المخاطر التي ينطوي عليها النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، إذا تم تنفيذ هذه البرامج بشكل صحيح ، فهي آمنة بشكل عام. عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أساسية أو الأشخاص الذين لا يلتزمون بإرشادات برنامج استبدال الوجبة لديهم مشاكل.

يمكن أن تكون هذه المنتجات باهظة الثمن ويكتسب العديد من الوزن مرة أخرى بعد الإقلاع عن استخدام المنتجات لأن الحافظ لم يتعلم ضبط حجم الحصة أو لم يعالج الأسباب العاطفية الكامنة وراء الإفراط في تناول الطعام.

جانب سلبي آخر من هذه البرامج هو أن منتجات استبدال الوجبات غالبًا ما تتم معالجتها بدرجة عالية.

قم بأداء واجبك قبل اختيار نظام غذائي بديل للوجبات من أجل إيجاد نظام صحي وأفضل لك.

فقدان الوزن بنجاح؟

لقد نجحت الأنظمة الغذائية البديلة للوجبات في اتباع نظام غذائي على المدى القصير ، ولكن العديد يستعيدون الوزن عندما يبدأون في تناول جميع الوجبات العادية مرة أخرى أو لم يعد بإمكانهم تحمل تكلفة المنتجات.

الطريقة الوحيدة لتحقيق النتائج على المدى الطويل هي إذا قام أخصائيو الحميات بتغيير نمط حياتهم وأصبح حجم الحصة الصغيرة وتناول الطعام الصحي عادة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • هادوك ، سي ك. ، بوستون ، و.س.ج. ، فورييت ، ج.ب ، ديبارتولوميو ، ج.ج. ، وارنر ، ب.أ. (2008). فعالية مكملات Medifast مع العلاج الدوائي للسمنة: تقييم البرنامج السريري. اضطرابات الأكل والوزن - دراسات عن فقدان الشهية والشره المرضي والسمنة ، 13 (2) ، 95-101. حلقة الوصل
  • كريستوفر ، سي ، جيسيكا ، ك. ، أندريا ، هـ. م ، كارمين ، س. ، نيكولاس ، ف. ، ليزا ، د. (2012). استخدام برنامج استبدال وجبة Medifast لفقدان الوزن لدى العملاء الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة: مراجعة استرجاعية لثلاثة مراكز Medifast للتحكم في الوزن (MWCC). علوم الغذاء والتغذية ، 2012. link
  • وينج ، ر. (2002). التحكم في الوزن السلوكي. كتيب علاج السمنة ، 2 ، 301-317. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 21 مارس 2017

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: حرق الدهون وشرح فوائد الوجبة البديلة MRT (ديسمبر 2021).