معلومات

معجزة حمية الأس الهيدروجيني

معجزة حمية الأس الهيدروجيني

كتبت معجزة الأس الهيدروجيني من قبل عالم الأحياء الدقيقة وخبير التغذية ، روبرت يونغ ، دكتوراه. إنه يقوم على مفهوم أن مستويات الرقم الهيدروجيني في دمنا وأنسجتنا تؤثر بشكل كبير على صحتنا وعندما يكون جسمنا حامضيًا جدًا ، يمكن أن يسبب التعب ، وزيادة الوزن ، وانخفاض المناعة ، والطفيليات ، والمبيضات وضعف الصحة العامة.

يمكننا التغلب على هذه المشاكل الصحية عن طريق تعديل مستوى الرقم الهيدروجيني للسوائل في الجسم من خلال تناول نظام غذائي يحتوي على كمية عالية من الأطعمة القلوية واتباع مبادئ نمط حياة صحي. يحتوي نظام معجزة الأس الهيدروجيني على إرشادات للانتقال إلى نظام غذائي قلوي بالإضافة إلى برنامج كامل للحفاظ على الصحة مدى الحياة.

أساسيات النظام الغذائي الرقم الهيدروجيني

للحفاظ على قلوية جسمك ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على ما لا يقل عن 70 إلى 80 بالمائة من الأطعمة القلوية. بالنسبة للجزء الأكبر ، ستأكل كمية كبيرة من الخضار والعصائر والبراعم مع أجزاء أصغر من الحبوب الكاملة والبقوليات والتوفو والأسماك والمكسرات والبذور.

في حين أن الفاكهة غذاء جيد لتطهير الجسم وتحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة ، إلا أنها غنية بالسكر ولها تأثير حمضي. الفاكهة الوحيدة التي يجب أن تستهلكها بانتظام تشمل الليمون والجير والجريب فروت لأنها قلوية.

الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها في النظام الغذائي المعجزة الأس الهيدروجيني تشمل السكر والكربوهيدرات المكررة ومنتجات الألبان والملح والزبدة والسمن واللحوم والبيض والقمح والذرة والخميرة والفطر والخل وصلصة الصويا والكحول والكافيين.

يتضمن نظام الحمية المعجزة درجة الحموضة أربع خطوات:

  • الخطوة 1: الانتقال: لمدة اثني عشر أسبوعًا ، ستنتقل تدريجياً إلى نظام غذائي قلوي.
  • الخطوة 2: التطهير: اتبع العصير الأخضر بسرعة لمدة أسبوع مع المكملات الغذائية والملينات الطبيعية الخفيفة. يفضل تحضير العصائر الخاصة بك ولكن إذا لم يكن لديك عصارة ، يمكنك استخدام مسحوق أخضر مركز ممزوج بالماء.
  • الخطوة 3: القلوية بدقة: ستأكل الأطعمة القلوية فقط لمدة سبعة أسابيع مع مكملات إضافية بما في ذلك البروبيوتيك. سوف تستهلك بشكل رئيسي الخضار ذات المحتوى العالي من الماء ، وخاصة الخضار ، وستتكون حميتك الغذائية من المواد الخام قدر الإمكان.
  • الخطوة 4: الصيانة: في المرحلة النهائية من درجة الحموضة المعجزة ، ستأكل 70 أو 80 في المائة من الأطعمة القلوية ، بينما تضيف 20 في المائة من الأطعمة الأخرى بما في ذلك الأسماك والحبوب وفول الصويا والخضروات النشوية.

أوصت الأطعمة موازنة الرقم الهيدروجيني

الخضروات ، عشبة القمح ، فول الصويا ، العدس ، قطيفة ، الكينوا ، نودلز الحنطة السوداء ، التوفو ، اللوز ، بذور الشيا ، السلمون ، التراوت ، الأفوكادو ، زيت بذور الكتان ، زيت بذور القنب ، الأعشاب والتوابل ، الليمون ، الجير ، الجريب فروت ، سائل براج أمينو.

عينة خطة وجبة حمية معجزة الأس الهيدروجيني

وجبة افطار

الكينوا مع الأفوكادو والطماطم وزيت بذور الكتان وعصير الليمون والأحماض الأمينية براغ

سناك الصباح

كوكتيل خضار

غداء

سلطة قوس قزح مع براعم
شوربة البروكلي الكريمية

وجبة خفيفه بعد الظهر

لفات نوري للخضروات

وجبة عشاء

نودلز اليام سوبا البرية مع اللفت والصنوبر الحار

الحلوى

فطيرة اليقطين وهمية

توصيات التمرين

يقول دكتور روبرت يونج أن درجة الحموضة المعجزة يمكن أن تزيد من الأداء الرياضي وبناء القدرة على التحمل والعضلات وكذلك توفير المزيد من الطاقة. يوصى بممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد الجسم على التخلص من الأحماض والفضلات الزائدة ، ولكن لا يشمل نظام الحمية المعجزة درجة الحموضة نصائح محددة في التمارين.

التكاليف والنفقات

معجزة الأس الهيدروجيني: توازن نظامك الغذائي واسترد صحتك عند 16.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يوفر خطة مفصلة للانتقال التدريجي إلى نظام غذائي قلوي.
  • قد يساعد في إدارة المبيضات والطفيليات.
  • يمكن أن يساعد على تحسين الشفاء من مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة.
  • يشجع على تناول كميات كبيرة من الخضار.
  • يؤكد على أهمية مياه الشرب النقية.
  • يوفر معلومات حول الجمع بين الطعام.
  • يتضمن نظام الحمية المعجزة درجة الحموضة وصفات.

سلبيات

  • يجب أن يتجنب أخصائيو الحميات تقييدًا صارمًا اللحوم والألبان والحلويات والكحول والكافيين.
  • يتطلب القضاء على العديد من الأطعمة التي تعتبر عادة صحية بما في ذلك الفاكهة.
  • قد يؤدي أسبوع التطهير إلى أعراض مزعجة للتخلص من السموم مثل الصداع والتعب.
  • سيتطلب قدرا كبيرا من الوقت لإعداد وجبات الطعام.
  • من الصعب جدًا تناول الطعام بالخارج والالتزام بحمية الأس الهيدروجيني.
  • ينطوي على استخدام مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية.
  • لا يشمل خطة للوجبات.
  • لا يتضمن إرشادات ممارسة الرياضة.
  • تم القبض على د. يونغ بسبب ادعاءات صحية كاذبة.

الاستنتاجات

يعتمد نظام PH المعجزة على مفهوم أنه يمكننا تحسين صحتنا وفقدان الوزن من خلال الحفاظ على درجة حموضة متوازنة واستهلاك المزيد من الأطعمة القلوية.

هذا البرنامج مقيد للغاية فيما يتعلق بالأطعمة المسموح بها ، ومع ذلك قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة ، مثل الطفيليات ، والكانديدا ، والتعب وانخفاض المناعة التي فشلت في الاستجابة للعلاج التقليدي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • يونج ، ر. أو. ، يونج ، س. ر. (2008). معجزة الأس الهيدروجيني: توازن نظامك الغذائي واسترد صحتك. Hachette المملكة المتحدة.
  • داوسون هيوز ، هاريس ، S. S. ، Ceglia ، L. النظم الغذائية القلوية تفضل كتلة النسيج الهزيل في كبار السن. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 87 (3) ، 662-665. حلقة الوصل
  • دواير ، ج. ، فولكس ، إ. ، إيفانز ، م. ، عثمان ، ل. (1985). النظام الغذائي للرماد الحمضي / القلوي: حان وقت التقييم والتغيير. مجلة جمعية الحمية الأمريكية ، 85 (7) ، 841-845. حلقة الوصل
  • كيلوم ، ج.أ. (2000). محددات درجة حموضة الدم في الصحة والمرض. العناية الحرجة ، 4 (1) ، 6. رابط

آخر مراجعة: 24 فبراير 2017


شاهد الفيديو: محاضرة 3 الفصل الثالث التأين الذاتي للماء وقيمة الاس الهيدروجيني الاستاذ باسم التميمي (ديسمبر 2021).