معلومات

كيفية الحصول على الجسم المثالي

كيفية الحصول على الجسم المثالي

تم إنشاء نظام صحة المرأة المثالي للجسم من قبل محرري مجلة صحة المرأة كحل لأولئك الذين عالقون في السفينة الدوارة للتعب وتعبوا من اتباع خطط فقدان الوزن التالية التي من المستحيل الحفاظ عليها.

تم تصميم هذا البرنامج لمساعدتك على التغلب على الجوع ، وبناء العضلات الخالية من الدهون وحرق الدهون مع الحفاظ على مستوى عال من الطاقة والحيوية.

يأخذ في الاعتبار أن كل امرأة مختلفة - مع اختلاف مستويات التمثيل الغذائي والهرمونات - لذا يلزم وضع خطة فريدة لفقدان الوزن لتعليم النساء كيفية الحصول على الجسم المثالي.

أساسيات النظام الغذائي المثالي للجسم

النظام الغذائي لصحة الجسم المثالي للمرأة هو برنامج منظم مدته ثمانية أسابيع يوفر للقراء أيضًا التعليم حول التغذية الأساسية واللياقة البدنية. يتألف البرنامج من ثلاثة مكونات: التخطيط المثالي ، الأكل المثالي والحركات المثالية.

بعد إجراء تقييم أولي ، سيُوصى باتباع خطة الأكل الصحيحة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. الفكرة هي أنه من خلال العمل مع كيمياء جسمك ، ستضمن أنك تستهلك الكميات المثالية من الكربوهيدرات والألياف: عنصران غذائيان ثبت أنهما مهمان للغاية في فرصك في فقدان الوزن بنجاح.

تتضمن خطط تناول الجسم المثالي خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا تحتوي على توازن البروتين والدهون والكربوهيدرات. مرة واحدة في الأسبوع ، يُسمح لك بالحصول على يوم غش حيث يمكنك الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك.

كيفية الحصول على الجسم المثالي يتمحور حول استخدام الألياف القابلة للذوبان التي تسمى glucomannan ، والتي تساعد على حرق الدهون وتجعلك تشعر بالشبع. هذه المادة يجب أن تستهلك مع كل وجبة وجميع الوصفات في نظام غذائي مثالي للجسم تتميز glucomannan كمكون.

"تتمتع بأعلى قدرة على الاحتفاظ بالمياه في أي ألياف قابلة للذوبان - يمكن أن تتوسع إلى ما يصل إلى 100 مرة من وزن الماء الخاص بها. … لدى Glucomannan القدرة الفريدة على إشباع جوعك على الفور لأنه يمكن إضافته بسهولة إلى الأطعمة لجعلها أكثر سمكا وثقلًا. "

الأطعمة الموصى بها

مسحوق Glucomannan ، صدر دجاج ، ديك رومي ، تونة ، جمبري. بيض ، زبادي سادة قليل الدسم ، جبن قريش قليل الدسم ، جبن ماعز ، مسحوق بروتين مصل اللبن ، زبدة اللوز ، بذور عباد الشمس ، الجوز ، أرز بني ، خبز القمح الكامل ، حبوب الألياف واحد ، سبانخ ، كرفس ، جزر أطفال ، بصل ، تفاح ، توت ، توت ، مايونيز خفيف ، خردل.

عينة خطة وجبة حمية الجسم المثالي

وجبة افطار

بيض بالجلوكو سالسا
شريحة واحدة من خبز الحبوب المنبت
½ كوب من العنب الطازج
2 كبسولة زيت السمك

سناك الصباح

عصير التفاح فطيرة

غداء

حساء الكراث حديقة الهليون
4 أوقية أسماك البلطي أو سمك النهاش

وجبة خفيفه بعد الظهر

2 كوب فشار مملح
1 وجبة خفيفة من الجبن 2٪ دهون

وجبة عشاء

طباخ دجاج بطيء
2/3 كوب برغل مطبوخ
1 كبسولة زيت السمك

توصيات التمرين

ينصح أخصائيو الحميات بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، ستة أيام في الأسبوع ، مع مزيج من تمارين القلب وتمارين القوة. يتضمن الكتاب تمارين رياضية لكل من الأسابيع الثمانية التي تعلم النساء كيفية الحصول على الجسم المثالي.

التكاليف والنفقات

صحة الجسم - نظام غذائي مثالي لصحة المرأة - خطة فقدان الوزن القصوى وممارسة التمارين الرياضية لإسقاط الجنيهات العنيدة والحصول على الرشاقة مدى الحياة! تجارة التجزئة بسعر 15.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع على تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الطبيعية غير المعالجة.
  • مخصصة لتناسب الفرد.
  • يشمل ثمانية أسابيع من خطط الوجبات والوصفات.
  • لا يتطلب النظام الغذائي المثالي للجسم عد السعرات الحرارية.
  • يمكن أن يساعد Glucomannan على تقليل الشهية.
  • يتضمن خطة مفصلة للياقة البدنية.
  • يوفر موقع الويب دعمًا إضافيًا بما في ذلك مخطط الوجبات وقائمة البقالة وملخص العناصر الغذائية وأدوات التتبع.

سلبيات

  • ستشمل المزيد من الوقت الذي يقضيه في تخطيط وإعداد الوجبات
  • يتطلب النظام الغذائي المثالي للجسم استخدام المكملات الغذائية.
  • قد لا يمكن الوصول بسهولة إلى مسحوق Glucomannan في جميع المواقع.
  • لا تقدم خطط وجبات نباتية.

الاستنتاجات

كيفية الحصول على الجسم المثالي هو برنامج مدته ثمانية أسابيع بما في ذلك خطة طعام منظم ونظام لياقة مخصص لتناسب عمليات التمثيل الغذائي المختلفة. جزء مهم من النظام الغذائي المثالي للجسم هو استخدام ألياف قابلة للذوبان تسمى glucomannan ، والتي لديها قدرة فريدة على الحد من الجوع والتي يمكن أن تساعد في النهاية أخصائيي الحميات على تقليل تناولهم للسعرات الحرارية مع الحد الأدنى من الانزعاج.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: التخلص من ترهلات الجسم في 4 دقائق,الحصول على جسم مشدود (ديسمبر 2021).