معلومات

حمية لتخفيف الوزن

حمية لتخفيف الوزن

بصفتي اختصاصي تغذية ، أقوم بتقييم الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن وفقًا لقدرتها على تزويد الجسم بالتغذية التي يحتاجها مع الاستمرار في تعزيز فقدان الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية.

إليك بعض الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن التي راجعتها. اختر ما يناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك بشكل أفضل للحصول على أكبر فرصة للنجاح.

100 حمية من السعرات الحراريةيقسم هذا النظام الغذائي الأطعمة إلى 100 جزء من السعرات الحرارية للمساعدة في حساب السعرات الحرارية.1200 حمية من السعرات الحراريةنظام غذائي يستخدم طريقة السعرات الحرارية المنخفضة الموصى بها لفقدان الوزن.3 التفاح حمية يوميةيعزز هذا النظام الغذائي تناول تفاحة قبل كل وجبة كوسيلة لتناول طعام أقل أثناء الوجبة. نهج منخفض الكربوهيدرات.3 أيام حميةحمية بدعة قصيرة المدى.حمية 3 ساعاتحمية شعبية من خورخي كروز4 حمية يوم يستخدم هذا النظام الغذائي دورات 7 ، 4 أيام للمساعدة في تغيير عادات الأكل التي تعزز فقدان الوزن.جسم 4 ساعاتدليل غير شائع لفقدان الدهون السريع ، الجنس لا يصدق ، وتصبح خارقًا بواسطة تيم فيريس يتضمن معلومات عن كل شيء من فقدان الوزن إلى الجنس.400 سعرات حراريةيشمل تناول ثلاث أو أربع وجبات في اليوم ، مع كل وجبة تتكون من 400 سعرة حرارية.5 عامل حمية نظام غذائي جديد من مدرب اللياقة البدنية هارفي باسترناك.6 أسابيع لحمية OMGخطة حمية عصرية تروق للشابات من خلال التركيز بشكل كبير على المظهر. يتم تشجيع الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بالإضافة إلى بعض النصائح المثيرة للجدل.حمية 7 أيامخطة طعام غير متوازنة للغاية.7 أيام حمية من الدهوندينيس أوستن خطة 7 أيام لحرق الدهون بسرعة.18 رطل في 4 أيام نظام غذائي سريع وفقدان الوزن مشكوك فيه متاح عبر الإنترنت فقط.80 10 10 حميةبشكل أساسي نظام غذائي نيء يعتمد على 80٪ كربوهيدرات و 10٪ بروتين و 10٪ دهون.حمية عبسيعتمد نظام Abs الغذائي على تناول الكربوهيدرات الكاملة ، والبروتين المناسب. هذا يجب أن يقترن بتمارين القلب والوزن.خل التفاح حميةبدعة سخيفة تدعي أن خل التفاح يسبب فقدان الوزن.حمية اتكينزنظام غذائي مثير للجسم قليل الدسم منخفض الكربوهيدرات مثير للجدل.حمية الموز صنع في اليابان ويستخدم مبادئ فقدان الوزن الآسيوية.برنشتاين دايتبرنامج قائم على العيادة في كندا.حمية الإفطار الكبيرةيسمح لأخصائيي الحميات بالانغماس في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المفضلة لديهم مثل البيتزا والشوكولاتة وما زالوا يفقدون الوزن ، طالما يتم تناول هذه الأطعمة قبل الساعة 9 صباحًا.أكبر نادي خاسرمقتبس من سلسلة الواقع الشهيرة ان بي سي الخاسر الأكبر.معسكر بيكينيبرنامج عدواني لمدة أسبوعين.حمية فصيلة الدميدعي أن التغذية يجب أن تتطابق مع فصيلة الدم.الجسم من أجل الحياةبرنامج يشمل الأوزان ، القلب ، والتغذية.مؤسسة القلب البريطانيةنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. انظر أيضًا النظام الغذائي Greenlane.حساء الملفوفخطة حمية رتيبة رتيبة تعتمد على حساء الملفوف.كامبريدج دايتاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من المملكة المتحدة في الثمانينيات. استخدم بحذر.مدمنو الكربوهيدراتنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مدعيا أن معظم الناس مدمنون على الكربوهيدرات.حمية الغشاش يسمح لأخصائيي الحميات بالاستمتاع بأطعمةهم المفضلة عالية السعرات الحرارية في عطلات نهاية الأسبوع.تناول حمية نظيفةيركز على الأطعمة الكاملة وغير المصنعة.أكل توقف عن تناول الطعاميستخدم هذا النظام الغذائي صيامًا قصيرًا لمدة 24 ساعة لتعزيز فقدان الوزن.تناول الطعام لتعيش خطة النظام الغذائي للدكتور جويل فورمان لتخفيف الوزن بسرعة.حمية البيضهذه مجموعة من الأنظمة الغذائية التي تعزز تناول البيض فقط أو بشكل رئيسي البيض لفقدان الوزن.كل حمية يوم آخر نظام QOD الغذائي الذي يتناوب بين انخفاض السعرات الحرارية ويوم السعرات الحرارية العادية.حمية حرق الدهون طريقة جاي كارب بالتناوب لزيادة الطاقة وفقدان الوزن.حمية الجريب فروتنظام غذائي يعتمد فقط على الجريب فروت المتواضع.برنامج هرباليفي لتخفيف الوزنShapeWorks - يستخدم مخفوق استبدال الوجبة ومُعزز البروتين.صياد مزارع حميةيقدم هذا الكتاب نظرة ثاقبة عن سبب أداء بعض الحاصلين على نظام غذائي منخفض الدهون ، في حين أن البعض الآخر أكثر نجاحًا في تناول قليل الكربوهيدرات.فقدان الوزن لأجهزة iPhone و iPod و iPadقائمة بتطبيقات iPhone و iPad و iPod الشائعة التي يمكن أن تساعد أخصائيي الحميات على تحقيق أهدافهم في خسارة الوزن واللياقة والتغذيةالنظام الغذائي الياباني يستخدم هذا النهج النظام الغذائي الياباني الصحي لمساعدة النساء على تحقيق صحة أفضل وفقدان الوزن.جيني كريجمراكز انقاص الوزن الامتياز.جيليان، ميشيلز حصلت مدرب اللياقة البدنية من The Biggest Loser على برنامجها الفائز.كارل لاغرفيلد دايتالنظام الغذائي الذي اعتاد عليه أن يفقد 92 رطلا.حمية الأطفال والمراهقينالمتطلبات الغذائية للأطفال.لوس انجليس لتخفيف الوزنبرنامج خسارة الوزن المرتكز على المركز.لبتين دايتيفحص إتقان اللبتين بناءً على إدارة هرمون اللبتين.حمية Mayo Clinic (Fad)نظام غذائي فاضح / تحطم لا يرتبط بعيادة Mayo Clinic الرسمية.خطة Mayo Clinic (الرسمية)نسخة من حمية Mayo Clinic التي تتبع توصيات Mayo Clinic.حمية السعرات الحرارية السلبيةيدعي أن بعض الأطعمة لها تأثير سلبي على السعرات الحرارية.لا طحين ، لا حمية سكريزيل برنامج دكتور جوت الغذائي الدقيق المكرر والسكر المضاف.لا حمية للأغذية البيضاءيركز هذا النظام الغذائي على التخلص من أي طعام أبيض من نظامك الغذائي حيث أنه عادة ما يحتوي على نسبة عالية من السكر والنشا.حمية الشوفانيستخدم هذا النظام الغذائي دقيق الشوفان كوسيلة لفقدان الوزن بسبب خواصه العالية في امتصاص الدهون والدهون.حمية أورنيشنظام غذائي قليل الدسم من د. دين أورنيش.طريقة PINKبرنامج شامل لفقدان الوزن يتضمن الدعم عبر الإنترنت من خلال تذكيرات البريد الإلكتروني اليومية وفرصة التواصل مع أعضاء النظام الغذائي الآخرين عبر الإنترنت.حمية الأرزالبرنامج المتخصص القائم على العيادة في دورهام ، نورث كارولاينا ، الولايات المتحدة الأمريكية.حمية القلب المقدسحمية بدعة حساء على أساس خطة 7 أيام.ستة أسابيع تحول الجسممجموعة معلوماتية واعدة بتحول في 6 أسابيع.نحيل الكلبةنظام غذائي نباتي شامل لا يروّج للسكر ولا الأطعمة المصنعة ولا المنتجات الحيوانية.Slim4Lifeبرنامج قائم على العيادة طويل الأمد متوفر في دنفر ومينيابوليس / سانت. بول.سليم من أجل الحياة - جيليان مايكلزSlim For Life هو أحدث كتاب من جيليان مايكلز ، المدربة الشخصية في البرنامج التلفزيوني "الخاسر الأكبر".نحيل سريعاستبدالان للوجبة في اليوم بالإضافة إلى وجبة "عادية" واحدة.عالم التخسيسبرنامج شعبي في المملكة المتحدة وايرلندا.النظام الغذائي K خاصاخسر الوزن عن طريق استبدال وجبات الطعام العادية بحبوب الإفطار من Kellogg.حمية صب واينظام غذائي للوجبات السريعة يعتمد على تناول شطائر صب واي فقط.سوزان سومرز دايتخطتها الشديدة لفقدان الوزن.طريقة تريسي أندرسون: جسد الراقصبرنامج مكثف لفقدان الوزن على غرار "معسكر التدريب" مصمم لإنتاج جسم راقص. سوف يجذب أخصائيي الحوافز الذين يرغبون في بدء برنامج لفقدان الوزن أو الحصول على اللياقة البدنية لحدث خاص.حمية UltraSimpleخطة إزالة السموم لمدة 7 أيام.الكأس لتخفيف الوزنإن برنامج Weight Loss Grail عبارة عن خطة بسيطة لفقدان الوزن يمكن أن تساعدك على فقدان 28 رطلاً في 28 يومًا دون الشعور بالجوع أو التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك.النظام الغذائي المنطقةنظام غذائي شائع يعتمد على نسبة المغذيات 40:30:30.


شاهد الفيديو: بيبيسيترندينغ: ما هي عوامل إنقاص الوزن غير الحمية الغذائية (ديسمبر 2021).